Спорт
Круговая тренировка дома
Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 24064
-
27 Декабря 2014 Суб 16:29:49Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
Выполняем без отдыха! Одно за другим!
Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами
Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений
Выполнять будем 4 круга
Получается что то вроде этого:
1 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
2 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
3 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
4 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени -
-
28 Декабря 2014 Вск 19:29:23Инженер писал
: Я так думаю, да и знаю, что у любого профессионального спортсмена, независимо от весовой категории и вида спорта (ну, разве за исключением шахмат), есть травмы.
У любого человека есть травмы. Я вот, например, недавно ночью проснулся, чтобы потренироваться на массу, и, возвращаясь от холодильника к кровати, споткнулся об ножку в темноте — палец до сих пор болит. -
28 Декабря 2014 Вск 19:33:11Профессор Селуянов говорит, что чем толще мышца, тем болше в ней может размножиться митохондрий, а чем больше митохондрий-тем более вынослив обладатель этой мышцы
-
28 Декабря 2014 Вск 19:36:46slapp75 писал : Профессор Селуянов говорит, что чем толще мышца, тем болше в ней может размножиться митохондрий, а чем больше митохондрий-тем более вынослив обладатель этой мышцы
Черт!!!!!!!!
Побежал в магазин срочно!!!!!
Купли килограмм пять мышц говяжих..... И стану их обладателем....
Это же на сколько моя выносливость повысится? -
28 Декабря 2014 Вск 19:39:13
он олимпионик, хорошее сравнение ))
я 90кг.. я просто не вижу смысла этого... какой смысл при моей массе этого? дома как слон скакать )) -
28 Декабря 2014 Вск 19:39:29
ага, говорить и обладать - это разные весчи 
