Спорт
Круговая тренировка дома
Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 24060
-
27 Декабря 2014 Суб 16:29:49Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
Выполняем без отдыха! Одно за другим!
Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами
Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений
Выполнять будем 4 круга
Получается что то вроде этого:
1 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
2 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
3 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
4 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени -
28 Декабря 2014 Вск 20:10:08
-
28 Декабря 2014 Вск 20:10:51Вискоза писала
:классно) так а это можно на одном месте трениться с повязкой или нужно как монахи шаолиня - шарое*иться без дела?
сначала можно просто плавно потанцевать часок или больше
это состояние очень непривычное для тела
в идеале - с кем-то ещё в комнате, с напарником))) ибо так мы учимся работать и ощущать разные виды энергии
нужно просто отпустить тело и танцевать как хочешь но не стоять на месте и двигаться свободно
обширными кругами -
28 Декабря 2014 Вск 20:11:54dantist писал(а) : ....
а он разве осилил? да и странный экземпляр велосипедист 110 кг.. который говорит что набрал ЛИШНИХ 5 кг... типа 105 нормальные....
WTF ))))))))
Да круговую, озвученную в первом посте очень трудно осилить любому, хоть какого весу. Тем более с такими условиями, без отдыху -
28 Декабря 2014 Вск 20:12:52
На Мауса посмотри, а он на такие высоты забирался а с виду не скажешь что велосипедист. Хотя все кто знает меня не верят что во мне 110 кило, льстят наверное.dantist писал(а) :а он разве осилил? да и странный экземпляр велосипедист 110 кг.. который говорит что набрал ЛИШНИХ 5 кг... типа 105 нормальные....
WTF ))))))))
-
28 Декабря 2014 Вск 20:13:20
подобные круговые тренировки тоже разной направленности бывают, кто то на выносливость делает упор, кто то на взрывную силу, бойцы смешанного стиля делают и на взрывную силу и на выносливость, и среди них есть за сотню бойцы -
28 Декабря 2014 Вск 20:14:58Инженер писал :
Да круговую, озвученную в первом посте очень трудно осилить любому, хоть какого весу. Тем более с такими условиями, без отдыху
да даже если осилит... я может осилю, но не вижу смысла...чисто наспор так... но постоянно это делать ДОМА ?? )) лол -
28 Декабря 2014 Вск 20:17:35Sxolastik писал :
На Мауса посмотри, а он на такие высоты забирался а с виду не скажешь что велосипедист. Хотя все кто знает меня не верят что во мне 110 кило, льстят наверное.
ну это не отменяет того, что там лишний вес... хотя каждому свое -
28 Декабря 2014 Вск 20:19:44CaNaBiS писал :
подобные круговые тренировки тоже разной направленности бывают, кто то на выносливость делает упор, кто то на взрывную силу, бойцы смешанного стиля делают и на взрывную силу и на выносливость, и среди них есть за сотню бойцы
мы то говорим про действительность нашу, а не проф спорсменнов... а это квартира и работа.... и вот после работы такой приходишь и давай наяривать по квартире ))) не вписывается как то это у меня в голове )) зал есть для этого -
28 Декабря 2014 Вск 20:20:46
Может просто не в весе дело? Да я был бы не против и дальше держать форму, чтобы весной заново не вкатываться, что и сделаю в следующем году, соберу себе велосипед для зимы, благо морозов не так много у нас.dantist писал(а) : ну это не отменяет того, что там лишний вес... хотя каждому свое -
28 Декабря 2014 Вск 20:20:55
-
28 Декабря 2014 Вск 20:21:04dantist писал(а) : ...... и вот после работы такой приходишь и давай наяривать по квартире ))) не вписывается как то это у меня в голове )) зал есть для этого
Вот прикинь, так и есть))))))
Зал не всегда удобно. Да и добраться до него надо еще....
А тут удобнее. Когда есть свободное время, тогда и занялся. -
28 Декабря 2014 Вск 20:21:46а так я ничего не имею против подобного рода тренировок.... но вот как они должны проходить, у меня другой взгляд
