Спорт
Круговая тренировка дома
Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 24180
-
27 Декабря 2014 Суб 16:29:49Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
Выполняем без отдыха! Одно за другим!
Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами
Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений
Выполнять будем 4 круга
Получается что то вроде этого:
1 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
2 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
3 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
4 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени -
28 Декабря 2014 Вск 16:57:53
-
28 Декабря 2014 Вск 17:04:35CaNaBiS писал
:
думал, но это проявляется болевыми ощущениями в области печени, с тошнотой это мало общего имеет
мне не хочется устраивать здесь дискуссию о том как чувствует себя и функционирует печень здорового не сильно зашлакованного человека, но могу сказать лишь одно
болевых ощущений в печени во время физ нагрузок быть не должно - забита печень и её протоки, отток желчи идёт не в полной мере, после того как вы её активно промассировали физ упражнениями, происходит быстрый выброс желчи в большом количестве, отсюда тошнота, потом ещё и головная боль опосля возможна, но это нормально для большинства людей 
которые кушают много животного белка -
28 Декабря 2014 Вск 17:10:28
Правда? Тогда сходите к школьникам на физру, на какой нибудь кросс, каждый третий прибегает и держится за правый бок -
28 Декабря 2014 Вск 17:11:45CaNaBiS писал :
Правда? Тогда сходите к школьникам на физру, на какой нибудь кросс, каждый третий прибегает и держится за правый бок
а чё школьники - показатель здоровья и правильного питания?
ну я сама раньше так бегала
и щас знаю о чём говорю
ибо всё проверено эмперическим путём
это показатель что в теле много токсинов и печень, чуть нагрузка увеличивается, начинает не справляться с их выводом
я усё сказала по данному вопросу -
28 Декабря 2014 Вск 17:45:49Sati писала :
а чё школьники - показатель здоровья и правильного питания?
ну я сама раньше так бегала
и щас знаю о чём говорю
ибо всё проверено эмперическим путём
это показатель что в теле много токсинов и печень, чуть нагрузка увеличивается, начинает не справляться с их выводом
я усё сказала по данному вопросу
вы не правы.... факторов больше -
28 Декабря 2014 Вск 17:47:54круговая тренировка для дрищей? я не представляю как это будет делать человек с массой овер 90кг чистых мышц
-
28 Декабря 2014 Вск 17:55:08Кстати, сделал три подхода.
Пульс после третьего 140 был.
С учетом того, что утром было выполнено еще два подхода, неплохая сегодня тренировка вышла)
А вообще, в последнее время в день делаю минимум один подход.
В качестве разминки, так сказать
