Спорт
Растяжки. Шпагаты.
Создана: 26 Августа 2012 Вск 1:48:05.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 250, просмотров: 166947
-
26 Августа 2012 Вск 1:48:05Мне вынь да положь понадобилось сильное плие, а без поперечного шпагата представляю его себе слабо. Для мотивации поставила с четырьмя подружками (25-30 лет) недельный эксперимент - при помощи всего лишь одного упражнения мы тянулись в поперечный шпагат. Из-за времени и лени мы выбрали самый простой и эффективный путь. То, что я увидела в конце недели, меня поразило)) Девчонки абсолютно без какой-либо подготовки (только одна занималась в детстве гимнастикой) углубились на 15-20 см!!! Одна ваще уже почти сидит)) Я же вернулась в свои законные 7 см от пола и продолжаю.
Мне очень хочется больше статистики, ткскзть) Поэтому и открываю эту тему. Товарищи, некоторые товарищи, которые нам вовсе не товарищи, уверяют, что после 25 лет сесть невозможно. Но это же не так! Очень хочется, чтоб село как можно больше дам))) Особенно советую тем, кто в преддверии осенней депрессии стал есть по вечерам - 10 минут и такая эйфория, что аппетит пропадает напрочь.
upd
Опыт приходит с практикой, на страницах есть полезная инфа:
Большое спасибо, энауэнэ и Северная пчела!
Волшебное упражнение для поперечного шпагата
Растяжка в поперечный шпагат
Ходьба на попе - для суставов, спины, ягодиц
Упражнения на раскрытие таза
Упражнения на ноги, таз
Советы по выбору станка
"Растяжка - расслаблением" - комплекс упражнений на растяжку всего
Растяжка спины -
20 Мая 2013 Пон 7:26:29Вискоза писала
:
Если кто-то занимается йогой и может описать асаны (хотя бы названия), которые полезны для продольного шпагата, - напишите, пожалуйста, сюда.
В йоге достижение шпагата как такового, в чистом виде не преследуется. Но очень много асан уделяется на раскрытие таза и скручивания позвоночника. Следовательно, чем лучше раскрыты суставы таза тем проще сесть в шпагат. Из простых асан это поза лотоса или полулотоса, бабочка (когда сидя на полу соединяются ступни и колени тянутся к полу), позы треугольника в различных вариациях, вирабхадрасана - поза война, из перевернутых - поза плуга из которой поочередно одна нога вытягивается вверх, а другая остается на полу за головой. Ну и самое главное в йоге не делать все через силу, а уделять внимание правильному положению тела. -
20 Мая 2013 Пон 22:44:38
Ничего себе, просто супер!Белая Мамба писала : на продольный уже сажусь 
-
27 Мая 2013 Пон 23:33:58Где же, где моя балериночка, мне нужно выбрать высоту станка, а я не знаю как.
-
28 Мая 2013 Втр 0:02:31какой халёсенький)
У меня продолжается эпопея с зеркалами - теперь решили повесить и для кошки, на балконе)) Ну, пусть тянется там. Мои самые главные зеркала - у станка. Я спросила у гугла - оказывается, немой укор от мамы с балетным прошлым, что я каланча, более неактуален: акселерация довела до того, что средний рост балерины сегодня - 172 см. Поэтому взяла 110 см классического балетного станка за основу. Сколько не намахала ногами, в принципе, почти то же самое и получается (плюс мои 3 см, конечно же). Я столько лет об этом мечтала, с детства.
-
28 Мая 2013 Втр 0:13:32
Ну, совсем немного))) На пуанты мне нельзя, а вот с ногой до головы - эт всегда пожалуйстаДекабристка писала : ох, слушай, ну здорово-то как! у тебя и пуанты есть? 
фото буду очень ждать
вот только с картинкой перебор немного Если честно, я уже боюсь своей фантазии, что касается трубы в доме) - вешалку мне уже предложили 
-
28 Мая 2013 Втр 0:16:45
Ну, как раз тут на форуме писали, что на станок можно одежду вешать.
