Спорт
Растяжки. Шпагаты.
Создана: 26 Августа 2012 Вск 1:48:05.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 250, просмотров: 169197
-
26 Августа 2012 Вск 1:48:05Мне вынь да положь понадобилось сильное плие, а без поперечного шпагата представляю его себе слабо. Для мотивации поставила с четырьмя подружками (25-30 лет) недельный эксперимент - при помощи всего лишь одного упражнения мы тянулись в поперечный шпагат. Из-за времени и лени мы выбрали самый простой и эффективный путь. То, что я увидела в конце недели, меня поразило)) Девчонки абсолютно без какой-либо подготовки (только одна занималась в детстве гимнастикой) углубились на 15-20 см!!! Одна ваще уже почти сидит)) Я же вернулась в свои законные 7 см от пола и продолжаю.
Мне очень хочется больше статистики, ткскзть) Поэтому и открываю эту тему. Товарищи, некоторые товарищи, которые нам вовсе не товарищи, уверяют, что после 25 лет сесть невозможно. Но это же не так! Очень хочется, чтоб село как можно больше дам))) Особенно советую тем, кто в преддверии осенней депрессии стал есть по вечерам - 10 минут и такая эйфория, что аппетит пропадает напрочь.
upd
Опыт приходит с практикой, на страницах есть полезная инфа:
Большое спасибо, энауэнэ и Северная пчела!
Волшебное упражнение для поперечного шпагата
Растяжка в поперечный шпагат
Ходьба на попе - для суставов, спины, ягодиц
Упражнения на раскрытие таза
Упражнения на ноги, таз
Советы по выбору станка
"Растяжка - расслаблением" - комплекс упражнений на растяжку всего
Растяжка спины -
17 Сентября 2012 Пон 21:39:39кстати, а есть же тренажёр-растягиватель. Тока меня жаба задавит за 5 т.р. покупать его. Уж лучше пусть так )
И можно с ремнями тянуться: лёжа, ноги кверху, разводишь и ремнями тянешь. Это, правда, для таких как я буратин ,которые ещё только-только начинают познавать по-взрослому все радости секса этого чортова )) -
18 Сентября 2012 Втр 15:51:48Подскажите, тянуться нужно каждый день или с перерывами в день-два? Вроде, должно же порванное как-то успевать зарастать, или это заблуждение?
-
18 Сентября 2012 Втр 15:52:42Это не порванное!!
Мнения разные, но самым распространенным является необходимость в растяжке каждый день. -
18 Сентября 2012 Втр 16:09:33А за счёт чего всё это растягивается? Я думал - микроразрывы мышечных волокон
-
18 Сентября 2012 Втр 16:18:27Происходит растяжка за счет эластичности мышечных волокон, хотя собственно о микроразрывах, кроме боли, я ничего такого страшного не знаю (просто у меня и не болит). Поэтому в стартпост я и поместила самое "мягкое" упражнение, оно настолько управляемое, что там сложно себе что-то повредить.
-
-
18 Сентября 2012 Втр 16:24:32Ну вот о наноразрывах
я читала как-то в связи с периодичностью тренировок, сейчас пытаю сеть - не могу найти. -
18 Сентября 2012 Втр 16:30:11качки мучуют мышцу обычно раз в неделю, чтобы наноразрывы в ней успевали зарасти свежим мяском. собственно, этим и объём прирастает. я думал, что при растяжке происходят аналогичные процессы.
-
