Спорт
Растяжки. Шпагаты.
Создана: 26 Августа 2012 Вск 1:48:05.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 250, просмотров: 168998
-
26 Августа 2012 Вск 1:48:05Мне вынь да положь понадобилось сильное плие, а без поперечного шпагата представляю его себе слабо. Для мотивации поставила с четырьмя подружками (25-30 лет) недельный эксперимент - при помощи всего лишь одного упражнения мы тянулись в поперечный шпагат. Из-за времени и лени мы выбрали самый простой и эффективный путь. То, что я увидела в конце недели, меня поразило)) Девчонки абсолютно без какой-либо подготовки (только одна занималась в детстве гимнастикой) углубились на 15-20 см!!! Одна ваще уже почти сидит)) Я же вернулась в свои законные 7 см от пола и продолжаю.
Мне очень хочется больше статистики, ткскзть) Поэтому и открываю эту тему. Товарищи, некоторые товарищи, которые нам вовсе не товарищи, уверяют, что после 25 лет сесть невозможно. Но это же не так! Очень хочется, чтоб село как можно больше дам))) Особенно советую тем, кто в преддверии осенней депрессии стал есть по вечерам - 10 минут и такая эйфория, что аппетит пропадает напрочь.
upd
Опыт приходит с практикой, на страницах есть полезная инфа:
Большое спасибо, энауэнэ и Северная пчела!
Волшебное упражнение для поперечного шпагата
Растяжка в поперечный шпагат
Ходьба на попе - для суставов, спины, ягодиц
Упражнения на раскрытие таза
Упражнения на ноги, таз
Советы по выбору станка
"Растяжка - расслаблением" - комплекс упражнений на растяжку всего
Растяжка спины -
28 Августа 2012 Втр 20:05:02я - да. а лешку шпагатом можно к батарее привязывать, тоже прикольно...
-
28 Августа 2012 Втр 20:19:56Mariya Mirabella писала
: а лешку шпагатом можно к батарее привязывать, тоже прикольно...
озорница Вы
-
28 Августа 2012 Втр 20:20:50Все молодцы
У нас вторая неделя эксперимента началась, девчонки отмечают значительнейшее (!!!!) углубление, так что продолжаем дальше. На шпагат - за месяц.
Кстати, я читала инфу о том, что полным людям гораздо легче сесть, потому что, во-первых, у них "подушка" до пола, во-вторых, больший вес давит - соответственно, легче углубляться. У нас девчонки 45, 53, 62 кг. Ну и я
Так что статистика соберется, однако. -
28 Августа 2012 Втр 20:22:08я вот ищу стретчинг в своём районе и пока не нахожу. Так и буду - дома, наверное.
-
28 Августа 2012 Втр 20:26:29да, в общем-то. Сама я углы все не вижу.
Думаю, за месяц - анриал. Смотрю фото человеков - минимум полгода надо. -
28 Августа 2012 Втр 20:28:38пошла проверять - что-то не то чтобы и сажусь уже идеально...((( тоже буду с вами тренироваться.
-
28 Августа 2012 Втр 20:29:18Ура! Ура!
Пробел по продольному надо бы восполнить. Чего-нибудь бы такого, эдакого. -
29 Августа 2012 Срд 10:56:26сесть на шпагат за месяц реально, важно хорошо разогреть связки, и тянуться не менее минуты в положении шпагата и не переусердствовать с нажимом а то не почувствуешь как получишь микронадрыв, который с последующей растяжкой будет усугубляться и пи..ц связку убьешь, на восстановление требуются года а то и операция!
-
31 Августа 2012 Птн 1:48:12в общем, фиксирую отсутствие своего поперечного: 61. За пару дней. конечно, ноги разъехались см на 10. но дальше как вкопанные - адски больно. Буду принимать ванну, Вискоза
-
31 Августа 2012 Птн 2:04:39Тэк-с, хотела прогулять, а тут ап темы) С легким паром - и в теплую одежду, такой кайф по всем фронтам, действительно рекомендую очень. И хочу выложить сюда из ЖЖ одного несколько растяжек простых, но эффективных, а то они там разбросаны, если просто дать ссылку.
Оттуда -
Кстати, сегодня в обеденный перерыв с девчонками "разъезжались". Прям прогресс-прогресс, хочу завтра рулеткой уже всех померить)) -
31 Августа 2012 Птн 2:35:17греться так греться. У меня есть компрессионные штаны хорошие - надо достать из закромов.
нашла блог, откуда фото - хороший. Надо нам тоже марафон с цифрами.
тянусь у шкафа: коврик, подушка под голову, "центрую" тело относительно полоски на шкафу и лежу минут 25, читаю, а дочь переклеивает полоски, как ноги съезжают ниже.
спасибо, Вискоза! -
31 Августа 2012 Птн 21:03:37что там со сборкой велотренажера? завтра уже осень, все-таки.
сникерсы, так понимаю, не употребляешь? ну совсем чуть-чуть?
