Наш путь к большим весам 

Вчера работал в присяде. Прибавил 5 кг к прошлому весу.
Реально нравится так работать, чувствуется нагрузка. Сегодня становая.
Ещё надо купить бинты для коленей, чтобы ёк не случился.

В свое время, когда учился в институте, занимался гиревым спортом, каждый год выступал за свой ВУЗ на соревнованиях, всегда в призерах, выполнил МС, между делом подходил к штанге, при весе 59-64 кг жим лежа 105кг на раз делал, 90кг 5 подходов по 10 подъемов, присед 110кг 5 подходов по 10 и т.д.
Есть гиревики на форуме?

Вот и первое поражение) Становая не поддалась - штанга выпадает из рук)) Мож лямки не так мотаю, а может вес меньше стоит вешать. Короче, сегодняшняя тренировка мимо) Завтра лёгкий жим на технику.
Зы: пальцы сводит сцуко) и спину чуть тянет(
Ну ничего, я не отчаиваюсь, я её победю один фиг)

А сколько взял на становую, и каким хватом делал, я когда начинал просто взял свой вес + 10кг.

Sxolastik писал : А сколько взял на становую, и каким хватом делал, я когда начинал просто взял свой вес + 10кг.

100 не пошло, 90 тоже. 80 вроде норм. Хватом - прямым из стойки суммо.

ШиршоFF писал :штанга выпадает из рук

Есть же кто там рядом - попроси подсказать как лямки мотануть. Или разнохватом возьми

micke писал : Есть же кто там рядом - попроси подсказать как лямки мотануть. Или разнохватом возьми

Три калеки ходят, тренерам не доверяю ни разу) В конце недели попробую повторить становую, возьму поменьше и разнохватом.

Жопа болит (самая большая мышца, как-никак). Чувствуется многорычажность приседа и становой

ШиршоFF писал : Жопа болит (самая большая мышца, как-никак). Чувствуется многорычажность приседа и становой

Зато прикинь, какая будет задница и спина после полугода тренировок

Sxolastik писал : Зато прикинь, какая будет задница и спина после полугода тренировок

Представляю, жопа как орех
В общем, пока только рад новой программе! Перетренированности никакой, 1 упражнение занимает около часа, это настоящая работа

Ну это пока все идет семимильными шагами, а вот когда начнуться серьезные веса, тогда будешь биться за каждые 2,5кг прироста (:

Sxolastik писал : Ну это пока все идет семимильными шагами, а вот когда начнуться серьезные веса, тогда будешь биться за каждые 2,5кг прироста (:

Готовлюсь к этому
Уже сейчас учусь настраиваться на подход, контролировать дыхание и эмоции во время работы. Сейчас главное - оттачивать технику на небольших весах.

Посмотрел, как правильно мотать лямки на гриф. Мотал в другую сторону
Лошара
В субботу попробую повторить тренировку со становой.

Вчера тупанул, навесил на жим 70 кг, а тренировка была лёгкой, на технику
Пожал разок, потом перевесил 50 кг.
Все упражнения делаю с замками, чоб не травмироваться.
Во время лёгких тренировок можно экспериментировать с техникой, выбирая наиболее подходящую.

ШиршоFF писал : Все упражнения делаю с замками, чоб не травмироваться.

всегда делаю без замков. приседы, жимы лёжа и стоя. поясни механизм защиты от травм.
движение блинов по грифу ввиду неравномерной работы рук и как следствие съезжание блинов и перераспределение нагрузки?