Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 556514
-
kanik611 писал(а) : Есть ли упражнения, чтобы это исправить, или тогда бинтами обматываться?
конечно есть. нужно сесть на скамью положить предплечья на бедра в руках штанга. и поднимать ее одними кистями не отрывая предплечий от бедер. ладонью вверх и ладонью вниз. вес брать повторений на 15 чтобы к концу упражнения руки горели -
ШиршоFF писал : От тяжёлого жима у меня болят локтевые суставы. Запястья надобно бинтами мотать, чтобы не повылетали.
пусть тебе технику поставят, что то неправильно делаешь, не могут болеть локти при жиме 100 или меньше кг,либо они изначально больные у тебя -
-
-
megatraxar писал : хочу набрать массу с 80кг до 85. как?
мышц или сала? -
kanik611 писал(а) : Наверно, немного оффтоп, но все же. Я генетически уродлив из-за своих оче тонких запястий. Из-за этого и не получается много жать, например, присед 110 кг а жим всего (sic!) 65. Есть ли упражнения, чтобы это исправить, или тогда бинтами обматываться?
либо тебе анатомически жим не подходит,либо сухожилия слабые,статикой укрепляются
читай тут [внешняя ссылка] -
да мне все равно. тупо жрать успехов не приносит -
вкуснее готовить и больше есть
фигачить с весами на 10-12 повторов до отказа (раз в 10-15 дней на каждую группу мышц) -
spectrum писал(а) :
вкуснее готовить и больше есть
фигачить с весами на 10-12 повторов до отказа (раз в 10-15 дней на каждую группу мышц)
большие веса не люблю.в основном подтягивание,отжимания,гиря 24 кг ,груша и гантели по 3 кг для отработки ударов.кушаю хорошо,шикарно -
megatraxar писал :
большие веса не люблю.в основном подтягивание,отжимания,гиря 24 кг ,груша и гантели по 3 кг для отработки ударов.кушаю хорошо,шикарно
а на кой черт вам вообще 5 кило веса?