Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 557183
-
-
-
Я же много раз писал уже тут что 195
он же писал уже выше что на раз (это значит один подьем) -
Базу начал делать только недавно...
Присед - начинаю с разминочного полтинника и потом по десятке добавляю. к пятому подходу - сотня. Все подходы - по 10-12 раз.
Становая - примерно то же самое.
Жим - 50, 70, 90, 100 - по десять повторений, а сотню - по максимуму - обычно 3-4 раза.
Максимальные веса на присед и становую пробовал всего пару раз раз
присед 120, Становая 125 (больше поднимать не решился - мне кажется потом уже нет ни пользы, ни эффекта), жим соответственно - 117,5 - максимум. -
-
ШиршоFF писал : Есть мнение, что повторения после шестого - лишние :)
Но тут уж у кого какие цели, сила или мясо :)
Я тут упоминал уже, я вообще не разбираюсь в этом всем. Делаю в зале на пару с товарищем весь комплекс упражнений. Что он - то и я... Груша в зале отвалилась - бить некуда, одними брусьями ограничиваться в зале как то глупо. вот, начал базу делать, а кардио по утрам....