Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Наш путь к большим весам 

Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 557353

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 64,
, 66 ... 241, 242, 243  Вперёд
  1. 07 Августа 2012 Втр 9:39:44
    Тема для всех, кто дружит с железом Норм
  2. MAGAZINE


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеПрописка в разделе А.Д.
    24 Ноября 2012 Суб 19:56:26
    rogazzo писал ? ? ? : ...

    Не все же дураки, прекрасно понимают, что гробят себя. Видимо на то есть причины.
  3. 24 Ноября 2012 Суб 20:03:30
    MAGAZINE писал(а) :
    Не все же дураки, прекрасно понимают, что гробят себя. Видимо на то есть причины.


    rogazzo вроде говорил о неправильной технике
  4. Marronee


    Завсегдатай


    Более 10 лет на форуме
    24 Ноября 2012 Суб 20:13:29
    spectrum писал(а) :

    наш выбор свободные веса!


    это как? купил штангу и тягаешь дома?
  5. 24 Ноября 2012 Суб 20:19:12
    Marronee писал(а) :
    это как? купил штангу и тягаешь дома?


    это дорого. дешевле купить абонемент в зал и тягать штангу и гантели там
  6. rogazzo


    Частый гость


    Более 10 лет на форумеМуж.
    24 Ноября 2012 Суб 22:29:33
    Да нет это недорого, тем более что и бу можно купить плюс есть у тебя штанга блины только добавляй да и все, а вот место... как всегда квартирный вопрос, было бы у меня комнаты 4-е я бы дома спорт зал сделал и никуда бы не ходил, но пока не могу....
  7. 24 Ноября 2012 Суб 22:38:52
    rogazzo писал : Да нет это недорого, тем более что и бу можно купить плюс есть у тебя штанга блины только добавляй да и все, а вот место... как всегда квартирный вопрос, было бы у меня комнаты 4-е я бы дома спорт зал сделал и никуда бы не ходил, но пока не могу....


    я не саму штангу имел в виду а совокупность инструментов Смайлик :-)

    еще дома некому страховать и гантели ронять не комильфо в многоквартирном доме после тяжелых сетов
  8. rogazzo


    Частый гость


    Более 10 лет на форумеМуж.
    25 Ноября 2012 Вск 10:20:40
    Привет всем, качатам и не очень, что то нас ребята судя по постам из стороны в сторону мотает напишите если не секрет лучше какой нибудь ваш тренировочный день ну там первое , второе сеты и все такое.. думаю это интересно всем будет, начну с себя, если кому интресно
    Вторник - разминка у меня долгая, я и потянуться люблю и с каратэ еще привычка и вообще люблю начать тягать горячим даже можно сказать потным у меня совсем другая гибкость тогда раньше пресс делал сейчас убрал пока. 1. Жим лежа - отдых секунд 90 обычно просто с грифом есди один то до 1 п. гриф - 15-20 2. п. 50-60 - 12-15 3. 80-90 - 10, 4. п. 100 - когда как до 10-и ну и 5.й если один то в раме 110-115 стараюсь до 8-и 6.7.й по самочувствию сейчас 130 - сколько раз? по разному, 2 упражнение на наклонной разводки 4-5 подходов по 10-12 раз вес прибавляю по 2-4 кг гантели итак до 30-и.... 3-е 4 - е упражнение бицепс гантели подьем стоя по очереди например до 20 кг и 4-е последнее на тренажере подьем на бицепс все по 4-5 подходов все заминка бег, ходьба снова растяжка минут 15 ть все про все где то 90 минут + - 10 минут как вам? в этом дне главное упражнение жим остальное все сопутка стараюсь сделать техничнее веса на веса особо не смотрю
  9. 25 Ноября 2012 Вск 18:08:40
    rogazzo
    У меня тоже связка Грудь + бицепс
    Грудь основные упражнения жим штанги лежа рабочий 100 кг, и в наклоне верх головой рабочий 72,5 ну и жим гантелей 32 кг и разводку гантелей в наклоне 21 кг чередую, на бицепс делаю разминку упражнением 21- одно с 20-25 кг, потом ПШНБ обычным хватом 35 кг, и ПШНБ внешним хватом 35 кг, с гантелями фигней не занимаюсь
  10. 26 Ноября 2012 Пон 1:54:08
    В очередной раз начиталась всякого с do4a.com, всё-таки как это круто.
  11. 27 Ноября 2012 Втр 15:16:35
    Ребят, вы в какое время дня тренируетесь? Я у меня был безуспешный опыт делать это в 7 утра перед работой, но я вареная потом сижу. Или это реально? А то прочитала волшебное:
    "Ты встаешь в 6 утра, идешь на тренировку, когда нет настроения, когда ливень на улице и холод собачий. Ты приходишь в зал, когда там еще никого нет, пусто и прохладно. Все блины на своих местах, гантели аккуратно составлены на стойку, пояса висят в одном месте. Тебе не надо ждать, пока кто-то завершит подход, тебя никто не отвлекает. Ты не сравниваешь свои пропорции с чужими. И так хорошо становится на душе. Легко, пусто и светло. Ты можешь не думать Ни О Чем кроме железа и о том, какая мышечная группа у тебя работает сейчас. О, этот волшебный металлический стук блинов и гантелей в полной тишине. Это как придти церковь не во время общей молитвы, а просто так, когда там никого нет и горят свечи, просто посидеть и подумать. И все проблемы решаются сами собой." (с)

    И на начальника своего насмотрелась - он в прекрасной физической форме, и тренируется именно что утром! Говорит - ложусь в 9-10 вечера, в 6 встаю. Как у вас с этим?
  12. 27 Ноября 2012 Втр 15:26:10
    я иногда встаю в семь и иду в зал а потом сплю часа полтора.

    если ходить днем то потом спать охота весь день. вечером не хожу
  13. 27 Ноября 2012 Втр 15:45:09
    раньше ходил в 12- 13 дня, теперь в 5-6
  14. 27 Ноября 2012 Втр 15:48:34
    BenderST писал : раньше ходил в 12- 13 дня, теперь в 5-6


    вторую половину дня бордячком был?
  15. 27 Ноября 2012 Втр 16:03:28
    Понятно. Эх Грустно :-(
  16. 27 Ноября 2012 Втр 16:17:56
    spectrum писал(а) :
    BenderST писал ... : раньше ходил в 12- 13 дня, теперь в 5-6


    вторую половину дня бордячком был?

    Да у меня всё супер, утром ходил перед ночной сменой, зато спал нормально

    Вискоза мне вообще не нравиться когда пустой зал страхующих нету плохо, хотя я до этого в другой зал не большой ходил, бывает прийдёшь кроме тренера некого, и то он в свою комнату свалит, ну и можно без облома поарать когда железки подымаешь типа так ( [внешняя ссылка] ) а ты ходить в зал начала?
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 64,
, 66 ... 241, 242, 243  Вперёд