Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Наш путь к большим весам 

Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 557173

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 29,
, 31 ... 241, 242, 243  Вперёд
  1. 07 Августа 2012 Втр 9:39:44
    Тема для всех, кто дружит с железом Норм
  2. 26 Сентября 2012 Срд 20:53:38
    В жиме лёжа почти упёрся. Сейчас 85, может 95-100 пожму на раз. Начинается кропотливая работа по повышению веса в жиме.
    В становой и присяде ещё есть приличный запас, работаю над техникой.
    Кстати, не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
    Надо растягиваться.
    Завтра утром бег Смайлик :-)
    ФП обновил
  3. 26 Сентября 2012 Срд 22:51:58
    ШиршоFF писал : не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
    Надо растягиваться.
    Завтра утром бег Смайлик :-)

    тож проблема....
    так тебе тренер запретил бегать. Ты в тихушку? Гы-гы-гы
  4. 26 Сентября 2012 Срд 23:09:52
    ШиршоFF писал : В жиме лёжа почти упёрся. Сейчас 85, может 95-100 пожму на раз. Начинается кропотливая работа по повышению веса в жиме.
    В становой и присяде ещё есть приличный запас, работаю над техникой.
    Кстати, не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
    Надо растягиваться.
    Завтра утром бег Смайлик :-)
    ФП обновил

    Мостик делай стой по минуте хотя бы, на счет не доседаний берешь стул или ставишь ящик высотой которую тебе нужно когда ты присел и получается параллель, и приседаешь на ящик
  5. 27 Сентября 2012 Чтв 7:43:08
    Rubashkin писал :
    ШиршоFF писал ... : не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
    Надо растягиваться.
    Завтра утром бег Смайлик :-)

    тож проблема....
    так тебе тренер запретил бегать. Ты в тихушку? Гы-гы-гы

    Он обосновал это тем, что масса будет падать. Думаю, что массу смогу поддерживать каллориями. Иначе как выносливость повышать?
    BenderST писал :Мостик делай стой по минуте хотя бы, на счет не доседаний берешь стул или ставишь ящик высотой которую тебе нужно когда ты присел и получается параллель, и приседаешь на ящик

    Мостик ага! А по поводу недоседаний - тренер сказал гуськом ходить в глубоком присяде. + есть тренажёр типа смитта, там можно глубоко сесть.
    Всякие мутки с проставками и стульями начнутся чуть позже, когда веса будут Смайлик :-)
  6. 27 Сентября 2012 Чтв 17:34:00
    ШиршоFF писал :
    Rubashkin писал ... : так тебе тренер запретил бегать. Ты в тихушку? Гы-гы-гы

    Он обосновал это тем, что масса будет падать. Думаю, что массу смогу поддерживать каллориями. Иначе как выносливость повышать?

    масса падать? Заблуждение. Масса падает когда калорий не хватает. Когда калорий достаточно для аэробной и для силовой нагрузок, то масса падать не будет. Другой момент, что придётся жрать побольше ибо расход энергии увеличится, это да.
    По себе. Я чуть больше двух недель только бегал и занимался офп - подтягивания, отжимания и т.д. Всё без веса, только свой собственный. Масса не упала. Осталась прежней. Тонус мышц, да, спал немного, но масса прежняя. И жира не добавил. Ел я достаточно - и угли и жиры с белками. И даже сказал бы, что калораж снизил немного. Потому что не было такой потребности в энергии - силовых упражнений не было, в смысле с тяжёлыми весами не работал, стресса для мышечного волокна не было и потребности в строительстве новой мышечной ткани не было, а значит избытка калорий и большого кол-ва протеина не нужно. Так что если здоровье позволит тебе полностью восстанавливаться после бега и силовых тренировок, а также твой ЖКТ сможет переварить дополнительные порции БЖУ, то смело бегай.
  7. 27 Сентября 2012 Чтв 21:10:09
    Вчера после треньки после джека кнопку микроволновки проломал Very Happy Very Happy Сегодня ездил новую покупал Норм
    Похвалю себя немного вообщем ноги не качаю качаю в этот день бицепс-трицепс (делаю 2-3 подхода 21 для разминки, 3 подхода ПШНБ обычным хватом и 3 пронированным, жим узким хватом и фразцузкий жим) бицуха растёт, сча замерил 40,5 см бе-бе-бе , нога прошла кстати уже не болит, но приседать пока не буду, не хочу новые джинсы в этом году покупать Смайлик :-)
  8. 27 Сентября 2012 Чтв 21:42:18
    BenderST писал : Вчера после треньки после джека кнопку микроволновки проломал Very Happy Very Happy Сегодня ездил новую покупал Норм


    что за джек?
  9. 27 Сентября 2012 Чтв 21:45:43
    толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть Флажок
  10. 27 Сентября 2012 Чтв 21:48:48
    Nastya Nastya писал(а) : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть Флажок


    тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя Very Happy
  11. 27 Сентября 2012 Чтв 21:51:17
    spectrum писал(а) :
    Nastya Nastya писал(а) ... : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть Флажок


    тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя Very Happy

    так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))
  12. 27 Сентября 2012 Чтв 21:52:20
    Nastya Nastya писал(а) :
    так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))


    здесь набирают Смайлик :-)
  13. 27 Сентября 2012 Чтв 22:14:22
    BenderST писал : Похвалю себя немного вообщем ноги не качаю качаю в этот день бицепс-трицепс (делаю 2-3 подхода 21 для разминки, 3 подхода ПШНБ обычным хватом и 3 пронированным, жим узким хватом и фразцузкий жим) бицуха растёт, сча замерил 40,5 см бе-бе-бе

    известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку.
  14. 27 Сентября 2012 Чтв 22:29:08
    Rubashkin писал :известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку.


    Неправда. Бицепс выталкивается брахиалисом и от качания трицепса он не растёт.
    Хотя, если имеется в виду обхват руки, то таки да, надо трицепс качать.
  15. 27 Сентября 2012 Чтв 22:44:37
    Римлянин писал :
    Rubashkin писал ... :известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку.


    Неправда. Бицепс выталкивается брахиалисом и от качания трицепса он не растёт.
    Хотя, если имеется в виду обхват руки, то таки да, надо трицепс качать.

    он имел ввиду обхват, треха будет больше то и обхват бицепса больше, а если учесть что треха состоит из 3 пучков то там хороший прирост
  16. 27 Сентября 2012 Чтв 22:45:42
    Nastya Nastya писал(а) :
    spectrum писал(а) ... :
    Nastya Nastya писал(а) ... : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть Флажок


    тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя Very Happy

    так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))

    мы вес набираем, когда на массе даже двигаться нельзя, работать можно только во время трень Very Happy
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 29,
, 31 ... 241, 242, 243  Вперёд