Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 557285
-
В жиме лёжа почти упёрся. Сейчас 85, может 95-100 пожму на раз. Начинается кропотливая работа по повышению веса в жиме.
В становой и присяде ещё есть приличный запас, работаю над техникой.
Кстати, не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
Надо растягиваться.
Завтра утром бег
ФП обновил -
ШиршоFF писал : В жиме лёжа почти упёрся. Сейчас 85, может 95-100 пожму на раз. Начинается кропотливая работа по повышению веса в жиме.
В становой и присяде ещё есть приличный запас, работаю над техникой.
Кстати, не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
Надо растягиваться.
Завтра утром бег
ФП обновил
Мостик делай стой по минуте хотя бы, на счет не доседаний берешь стул или ставишь ящик высотой которую тебе нужно когда ты присел и получается параллель, и приседаешь на ящик -
Он обосновал это тем, что масса будет падать. Думаю, что массу смогу поддерживать каллориями. Иначе как выносливость повышать?
BenderST писал :Мостик делай стой по минуте хотя бы, на счет не доседаний берешь стул или ставишь ящик высотой которую тебе нужно когда ты присел и получается параллель, и приседаешь на ящик
Мостик ага! А по поводу недоседаний - тренер сказал гуськом ходить в глубоком присяде. + есть тренажёр типа смитта, там можно глубоко сесть.
Всякие мутки с проставками и стульями начнутся чуть позже, когда веса будут -
масса падать? Заблуждение. Масса падает когда калорий не хватает. Когда калорий достаточно для аэробной и для силовой нагрузок, то масса падать не будет. Другой момент, что придётся жрать побольше ибо расход энергии увеличится, это да.
По себе. Я чуть больше двух недель только бегал и занимался офп - подтягивания, отжимания и т.д. Всё без веса, только свой собственный. Масса не упала. Осталась прежней. Тонус мышц, да, спал немного, но масса прежняя. И жира не добавил. Ел я достаточно - и угли и жиры с белками. И даже сказал бы, что калораж снизил немного. Потому что не было такой потребности в энергии - силовых упражнений не было, в смысле с тяжёлыми весами не работал, стресса для мышечного волокна не было и потребности в строительстве новой мышечной ткани не было, а значит избытка калорий и большого кол-ва протеина не нужно. Так что если здоровье позволит тебе полностью восстанавливаться после бега и силовых тренировок, а также твой ЖКТ сможет переварить дополнительные порции БЖУ, то смело бегай. -
Вчера после треньки после джека кнопку микроволновки проломал Сегодня ездил новую покупал
Похвалю себя немного вообщем ноги не качаю качаю в этот день бицепс-трицепс (делаю 2-3 подхода 21 для разминки, 3 подхода ПШНБ обычным хватом и 3 пронированным, жим узким хватом и фразцузкий жим) бицуха растёт, сча замерил 40,5 см , нога прошла кстати уже не болит, но приседать пока не буду, не хочу новые джинсы в этом году покупать -
-
Nastya Nastya писал(а) : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть
тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя -
spectrum писал(а) :Nastya Nastya писал(а) ... : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть
тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя
так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить)) -
Nastya Nastya писал(а) :
так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))
здесь набирают -
BenderST писал : Похвалю себя немного вообщем ноги не качаю качаю в этот день бицепс-трицепс (делаю 2-3 подхода 21 для разминки, 3 подхода ПШНБ обычным хватом и 3 пронированным, жим узким хватом и фразцузкий жим) бицуха растёт, сча замерил 40,5 см
известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку. -
Rubashkin писал :известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку.
Неправда. Бицепс выталкивается брахиалисом и от качания трицепса он не растёт.
Хотя, если имеется в виду обхват руки, то таки да, надо трицепс качать. -
Римлянин писал :
Неправда. Бицепс выталкивается брахиалисом и от качания трицепса он не растёт.
Хотя, если имеется в виду обхват руки, то таки да, надо трицепс качать.
он имел ввиду обхват, треха будет больше то и обхват бицепса больше, а если учесть что треха состоит из 3 пучков то там хороший прирост -
Nastya Nastya писал(а) :spectrum писал(а) ... :Nastya Nastya писал(а) ... : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть
тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя
так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))
мы вес набираем, когда на массе даже двигаться нельзя, работать можно только во время трень