Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Встречи, тусовки, общение
 
 
 

Раздел: Встречи, тусовки, общение На веле по интересным местам Омска и его окрестностям. 

Создана: 17 Мая 2011 Втр 14:25:28.
Раздел: "Встречи, тусовки, общение"
Сообщений в теме: 5120, просмотров: 1667246

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 237,
, 239 ... 340, 341, 342  Вперёд
  1. 17 Мая 2011 Втр 14:25:28
    В продолжении этой темы, точнее филиал.


    Отчёты о предыдущих поездках


    1) Поездка в Лог Убиенных (за Андреевкой)
    2) Велопрогулка по ОмГАУ
    3) Поездка в Урманское лесничество (Сыропятский лесопитомник)
    4) Подгородка с птичьего полета!
    5) Поездка через п. Омский
    6) Путешествие по Оми
    7) Поездка на озеро в Колос с Омсквело
    8) Поездке вокруг озера Кулачье и не только
    9) Пять водоемов Подгородки
    10) Подгородка и "ВЕСЁЛЫЕ СТАРТЫ"
    11) Поиски "Чертового пальца"
    12) ВЕРХНЕИЛЬИНСКИЙ" Государственный природный заказник
    13) Золоотвал. Панорама
    14) Лог убиенных 2
    ——————————————————————————————————————-
    15) Окунево с Демоном
    16) Золоотвал ТЭЦ-5 + ПВО с заездом на р.Омь
    17) Берег Черского
    18) Корниловская балка
    19) д.Березянка, п.Омский
    20) Зеленый остров
    21) Берег Черского 2
    22) Шахты (за амуром)
    23) Зелёный остров 2
    24) Золоотвал ТЭЦ-4 + Иртыш
    25) Подгородка.Джакузи и уточки.
    26) Выезд на час вечером под мост в Парке Победы.
    27) Вечерняя вылазка в Подгородку))) Через чащу)))
    28) Вечерний рейд амазонок в Подгородку.
    29) Озёро Солёное, что в карьере.
    30) Поездка на танкодром.
    31) День ВВС - Калачево 2012.
    32) Поездка на Эбейты
    33)Привет из Питера от Матильды
    34)Двое против ветра в поисках пешеходного мостика


    Сезон 2013

    1) Открытие сезона Подгородка раз
    Открытие сезона Подгородка два
    2)Яблони в Парке Победы
    3)Велоомск 2013
    4)пароход+велосипеды+малинки
    5)авиашоу в Колачево 2013
    6) Поездка на Москве+ велосипедах на Мыс
    7)Серебрянное 2013















    Трасса для тренировок

    [внешняя ссылка]

    Находиться около Кирпичного завода.Ехать так.В сторону складов Омскметалооптторга (на 2 Гисе ост "Сады Березка"), как асфальт уходит налево, то Вам прямо по грунту спуститься до ж/д дороги(порядка 500 м),перейти её, вниз метров 50 по грунту и слева увидите свежую глину. Вперед.












    Читать всем!
    https://forum.omsk.com/viewtopic.php?t=201536

    https://forum.omsk.com/viewtopic.php?p=2470373#2470373

    Всем иметь!

    аптечка!
    1. перекись водорода,зелёнкав карандаше!
    2. бинт,вата, набор пластырей
    3.рекомендую. серия скорая помощь бальзам от ран , от ушибов. лёд в пакетиках "Морозко",эластичный бинт
    4. обезболивающее. кенатофф рулит,анестезия конкретная
    5...Подскажите,чё ещё. Добавлю.






    Прогноз погоды

    [внешняя ссылка]

    [внешняя ссылка]



    ПДД для велосипедиста. Читать!

    https://forum.omsk.com/viewtopic.php?t=201536[/url]

    Перспективные предложения!

    [внешняя ссылка]



    И ещё один маршрут. Пока он предполагается. В зависимости от погоды и уже сегодняшней покатушки.
    ссылка

    [url]=http://forum.omsk.com/viewtopic.php?t=194759&postdays=0&postorder=asc&start=3840Перваяв Подгородку[/url]
    Код:
    [url][/url]



    Предложение от меня на 9.06.[/color]
    Горки в лесу+озера. (отложим на пока)[url]

    А вот пока так.[url=http://forum.omsk.com/viewtopic.php?t=194759&postdays=0&postorder=asc&start=4755]Серебрянное 2013
  2. 25 Сентября 2012 Втр 14:27:19
    Vernunft писал :
    но еще разговорю ты эту информацию можешь легко проверить...
    нов чем негатив я не понимаю... наоборот эта информация весьма полезна! и поможет избежать кучи проблем.

    эта информация не соотвествует действительности ,в этом и проблема.
    А чтобы проверить ее нужны данные врача, а не пересказ его слов, это логично.
    Ты отказался дать данные квалифицированного специалиста, который может проконсультировать велосепидистов об опасности для их здоровья Смайлик :-) Мотивы сомнительные
  3. 25 Сентября 2012 Втр 14:32:20
    krazymouse писал : Вопрос - в каких объемах рекомендуется велосипед.
    Надеюсь разницу между несколькими неспешными кругами по парку и 100-км ПВД ты понимаешь.[/i]

    ну дык? про парк я и не спорю Гы-гы-гы тут никто по парку не катает))))
  4. 25 Сентября 2012 Втр 14:38:56
    Воланд
    к любому врачу хирургу зайди и поговори)))))) я лишь сказал то что я услышал от хирурга!
    разумеется речь не шла о катании в парке Гы-гы-гы
    хотел дополнить свой пост тем что я еще услышал но видимо публика не хочет слушать)))) и пусть оно останется за кадром
  5. 25 Сентября 2012 Втр 14:42:27
    Vernunft писал : Воланд
    к любому врачу хирургу зайди и поговори)))))) я лишь сказал то что я услышал от хирурга!
    разумеется речь не шла о катании в парке Гы-гы-гы
    хотел дополнить свой пост тем что я еще услышал но видимо публика не хочет слушать)))) и пусть оно останется за кадром

    то что разумеется для тебя в контексте вашего с хирургом разговора - абсолютно не читалось в твоем сообщении и не разумеется для остальных.
    Спасибо, к хирургу я ходил как на работу, больше желания не имею Смайлик :-)
    и сказать, что наши хирурги - это специалисты будет ошибочно. Мне было реально страшно
  6. 25 Сентября 2012 Втр 14:47:06
    Воланд
    я дополнил сообщение фразой: хотите верти хотите нет)))
  7. 25 Сентября 2012 Втр 14:50:26
    дополни его тем, что я просил- ФИО, место работы,должность. я действительно выберу время и посещу.
    если то,что ты говоришь-правда, значит,можно говорить о заговоре против велосипедистов. медицина всего мира скрывает эпидемию артроза.
    какие заголовки будут,мммммммм.....
  8. 25 Сентября 2012 Втр 14:54:47
    Кирюха, поехали кататься Смайлик :-)
    Андрей вроде обещал подъехать Wink
  9. 25 Сентября 2012 Втр 15:02:48
    krazymouse писал : дополни его тем, что я просил- ФИО, место работы,должность. я действительно выберу время и посещу.
    если то,что ты говоришь-правда, значит,можно говорить о заговоре против велосипедистов. медицина всего мира скрывает эпидемию артроза.
    какие заголовки будут,мммммммм.....

    выше написал нет смысла афишировать. можете меня как хотите называть Смайлик :-)

    Аникин Сергей писал : Кирюха, поехали кататься Смайлик :-)
    Андрей вроде обещал подъехать Wink

    только сегодня по черлаку катал... погодка отличная!

    Фрейкенснорк Когда к колхознику едим? погода через 2 дня портится начнет!
    да и паутина вовсю летит! последнее тепло
  10. 25 Сентября 2012 Втр 15:18:43
    Аникин Сергей писал : Кирюха, поехали кататься Смайлик :-)
    Андрей вроде обещал подъехать Wink


    Серег, я ж за вами не угонюсь, блин. тем более, что у меня двойка в системе убита совсем... на тройке ехать тяжело.
    это даже если опустить тот факт,что я вообще-то работаю до 19....
  11. 25 Сентября 2012 Втр 16:22:49
    Имхо Про колени и велосипед - это как про алкоголь и здоровье.
    Врач же сказал - "К нему приходят новички" в этом и весь цинус.
    а вообще велосипед для мужских причиндалов однозначно вреден вопрос лишь в степени ущерба, зависящего от степени обдуманности действий на лисапеде, это говорилось по зомбоящику врачём урологом в программе доброе утро на ОРТ, как пример Великий чемпион Лэнс Армстронг.
  12. 25 Сентября 2012 Втр 16:44:26
    Den55113 писал : Великий чемпион Лэнс Армстронг.

    его вроде лишают титулов за допинг...
  13. 25 Сентября 2012 Втр 21:20:11
    Влияние велосипеда на здоровье коленных суставов и самочувствие


    Ни для кого не секрет, что велосипед приносит здоровью байкера огромную пользу! Такая аэробная нагрузка укрепляет мышцы ног, позволяет избавиться от лишнего жира на бедрах, повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, глубоко вентилирует и закаляет лёгкие, улучшает координацию. И что примечательно: принося не меньшую пользу, чем бег, езда на велосипеде доставляет несравнимо больше удовольствия.

    Рано или поздно велосипедист сталкивается с вопросом: а как, собственно, влияет езда на велосипеде на коленные суставы? Кто-то считает, что это хорошая тренировка, кто-то, наоборот, утверждает – кататься на байке вредно. Кому верить? В общем, правы оба лагеря: если не учитывать простые правила безопасности и не иметь чувства меры, нагружая колени, – навредить себе несложно. И в то же время, спортивные врачи единогласны: равномерная и плавная нагрузка на суставы во время езды на велосипеде укрепляет обеспечивающие работу сустава связки, делая их в гораздо меньшей степени подверженными различным травмам и растяжениям.

    Регулярные физические нагрузки, включая и езду на велосипеде, способствуют более длительному существованию суставов, предохраняя от износа. Во время активных занятий поток крови, проходящий через мышцу, удаляет накопившиеся в ней шлаки, соли и другие продукты распада, которые при малоподвижном образе жизни обычно кристаллизуются, вызывая артроз. Работоспособность суставов поражает воображение: ежедневно работая на протяжении многих десятилетий и выдерживая вес почти всего тела, они остаются прочной опорой, успевая регенирировать «на ходу». Чтобы помочь суставам сбросить напряжение, необходимо давать им правильные нагрузки.

    Для лучшего понимания воздействия велоспорта на колени байкера, сперва разберёмся, как устроен сустав.

    Коленный сустав состоит из трёх основных частей:
    • бедренного мыщелка;
    • большеберцового мыщелка;
    • надколенника, закрывающего сустав спереди.

    Замысловатое слово «мыщелки» - термин для обозначения двух половин коленного шарнира. Между мыщелками расположены две хрящевые прокладки (мениски), и, кроме того, в состав сустава входят сложные системы связок и сухожилий, обеспечивающих его работу.

    В близком к распрямлённому положении сустав принимает максимальную нагрузку на единицу площади. Поэтому спокойная ходьба - наиболее естественный характер нагрузки для коленного сустава. Что же происходит, когда вы садитесь на велосипед? - Давление мыщелков друг на друга в суставе значительно снижается благодаря седлу, принимающему на себя основной вес велосипедиста. И если дорога идёт вверх, наибольшая нагрузка приходится на полусогнутый сустав, а недостаточно нагруженные весом тела мыщелки скользят друг по другу таким образом, что поверхности трения быстрее изнашиваются. Это приводит к возникновению пателлофеморального синдрома, или в просторечье - «колена велосипедиста», симптомы которого дают о себе знать болевыми ощущениями в передней части коленных чашечек при ходьбе вниз по лестнице.

    Всех этих последствий можно довольно легко избежать, если придерживаться несложных правил, о которых сейчас и пойдёт речь.

    Правило первое: посадка

    Прежде всего, нужно правильно выставлять высоту седла:

    • Переведите педаль в нижнее положение «шесть часов» и поставьте на неё ногу пяткой – в результате нога должна почти полностью выпрямиться в колене. Если не получилось - регулируем седло точнее.

    • Теперь переведите педаль в положение «девять часов». Сустав большого пальца ноги должен быть на одной вертикальной линии с коленным суставом. Если обнаружите отклонения от правильного положения – необходимо сдвинуть седло назад или вперёд.

    Если седло опущено, большие нагрузки противопоказаны. Помните, что нагружая сильно согнутые колени, вы увеличиваете риск повреждения хрящевой оболочки большеберцового мыщелка.

    Правило второе: разминка

    Почему это так необходимо? Всё дело в синовиальной жидкости, или суставной смазке, которая выполняет важную функцию в работе коленного сустава. Обладая изменчивой вязкостью, в спокойном состоянии суставов она загустевает, и её молекулы образуют длинные цепочки. Покрывающий рабочие поверхности пористый хрящ сустава впитывает эту жидкость, и при нагрузке выделяет её обратно для усиления смазывающего эффекта. При этом цепочки молекул укорачиваются, делая жидкость более жидкой и способной надежнее защищать колени от травм. Поэтому обязательно необходимо «разогревать» колени, делая разминку перед катанием на велосипеде, да и вообще любой активной работой. При этом не важно, насколько здоровы ваши колени и насколько хорошо вы себя чувствуете – рано или поздно резервы организма истощаются, и тогда проблемы всё равно дадут о себе знать.
    Как делать разминку перед выездом?

    Выполните плавную серию спокойных приседаний;
    При наличии дома велотренажора выставьте малую нагрузку и «прокатитесь» три-четыре километра;
    Выполните в течение нескольких минут упражнение «велосипед», совершая вращательные движения поднятыми ногами, лёжа на спине;
    Можно выполнять разминку, даже сразу отправляясь на прогулку (если вы ограничены во времени). Вам необходимо переключиться на пониженную передачу и проехать несколько километров со скоростью вращения педалей не более 80 в минуту.

    Правило третье: держите в тепле колени

    Утеплению коленей стоит уделить особое внимание. При температуре ниже +15 градусов кататься с голыми коленями не рекомендуется. Про то, что в мороз ноги вообще должны находиться в тепле, говорить, пожалуй, нет надобности. В холодное время года на колени можно так же одевать эластичные неопреновые суппорты, которые будут незаметны под брюками.

    Правило четвёртое: выставляйте правильные передачи

    Чрезмерно тяжёлыми передачами перегружать колени не стоит. Как понять, что необходимо вашему организму? Просто прислушивайтесь к своим ощущениям: если длительное время вам трудно поддерживать выполняемую частоту педалирования, - значит, пора понизить передачу. Определить свою идеальную частоту оборотов можно, если спешиться и спокойно пройтись в течение нескольких минут, а затем измерять пульс. Количество ударов сердца в минуту приравнивается количеству оборотов – вот и весь секрет. Среднестатистический тренированный байкер обычно придерживается 80 оборотов в минуту. Тренируйтесь сохранять устойчивость на малых скоростях, повышайте свою выносливость при длительных невысоких нагрузках.

    Правило пятое: не забывайте пополнять запасы жидкости

    Наш организм устроен довольно странно: суставы расходуют влагу намного раньше, чем мозг посылает сигнал жажды. Вода расходуется в организме на охлаждение и другие нужды. Когда смазочной жидкости начинает не хватать, поверхности суставов начинают быстрее стираться. Пополняя запасы воды каждые 15 минут, такого эффекта можно и не допускать. Вместо пластиковых бутылок можно обзавестись специальным гидратором, благодаря которому удобно пить прямо не сбавляя хода. В рюкзаке для него обычно есть отведённое место (карман сбоку). Этот заполненный водой, соком или другими напитками пластиковый мешок оснащён трубкой, которая выводится наружу и закреплена на лямке.

    А теперь пару слов о том, чем еще полезен велосипед, и какие проблемы может предупредить регулярное катание?

    • врачи настоятельно рекомендуют велосипедные прогулки пациентам с варикозным расширением вен или предрасположенностью к этому заболеванию (для профилактики). Вращательные движения ногами предотвращают застой крови, заставляя её в быстро двигаться венах.

    • вегетососудистая дистония, симптомами которой являются учащённый пульс, потемнение в глазах, обмороки и покалывания в груди, - тоже отличный повод заняться велоспортом.

    • при помощи велосипеда так же можно существенно сбросить вес. Этот вид спорта сжигает большое количество калорий, и ежедневного 45-минутного моциона достаточно для поддержания организма в отличной форме. Пара рекомендаций: не стоит тренироваться меньше, чем за полчаса до еды и сразу же после приёма пищи, поскольку это нарушит пищеварение; кроме того, для достижения эффекта пища не должна быть высококалорийной.

    • Велосипедные прогулки – прекрасный антидепрессант! Улучшается общее эмоциональное состояние человека и самочувствие, к тому же, можно отвлечься от бытовых проблем и забот, - а затем обнаружить, что взгляд на вещи кардинально изменился. Особенно увлекательным может стать для вас велосипедный туристический тур, организованный турфирмой, или же составленный лично вами маршрут по самым красивым местам вашего региона.
  14. 25 Сентября 2012 Втр 21:22:45
    пока будете читать ругаться не будете :) сообщение не комментируйте я его завтра удалю.
  15. 25 Сентября 2012 Втр 21:27:47
    Доктор Кактус писал(а) : Есть у кого желание прыгнуть с парашутом?


    Андрюха БК хотел очень. Я думаю эта его подача. Я то сочкую, но вам удачи и ОБЯЗАТЕЛЬНО расскажите. Я уже жду подробностей.
    Den55113 писал : ...Серёга огромное спасибо! Теперь одним велосипедистом в Омске стало больше и при это удалось не продавать последние штаны Very Happy


    Во сколько обошлось? Скидки сейчас хорошие?
    Vernunft писал: ...Фрейкенснорк[/b] Когда к колхознику едим? погода через 2 дня портится начнет!
    да и паутина вовсю летит! последнее тепло


    Так выходные нужны для этого, как минимум :)))) Пока кроме тебя никто не собрался Very Happy Very Happy Very Happy А чего паника то? Будет тепло, вот отопление дадут и на улице сразу погода наладится. Каждый год так бывает :))))
  16. 25 Сентября 2012 Втр 21:37:34
    Почему все велосипедисты (за исключением одного из полутора десятков, увиденных на набережной от Кемеровской до Тарских ворот) ездят по темноте без фонарей?
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 237,
, 239 ... 340, 341, 342  Вперёд