Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Наш путь к большим весам 

Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 557966

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 17,
, 19 ... 241, 242, 243  Вперёд
  1. 07 Августа 2012 Втр 9:39:44
    Тема для всех, кто дружит с железом Норм
  2. 25 Августа 2012 Суб 17:24:08
    BenderST писал : Ты же писал что 100 приседал, кстати купи себе предтреник чтобы штырило, сразу +5-10 кг накинешь на силовые)

    Не доседал, как оказалось, 110 не взял, было сказано приседать 90 Смайлик :-)
    Пока не до предтреников, хочу креатин прекратить, так что силовые может даже упадут Норм
  3. 25 Августа 2012 Суб 17:25:55
    ШиршоFF писал :Не доседал, как оказалось, 110 не взял, было сказано приседать 90 Смайлик :-)
    Пока не до предтреников, хочу креатин прекратить, так что силовые может даже упадут Норм

    Креатин вреден для роста мяса
  4. 25 Августа 2012 Суб 17:32:54
    Римлянин писал :Креатин вреден для роста мяса

    С этого места поподробнее, пожалуйста
  5. 25 Августа 2012 Суб 18:08:45
    ШиршоFF писал :С этого места поподробнее, пожалуйста

    Ну короче чтобы нанести миофибриллам много микротравм (шоб они росли потом), надо потратить весь креатинфосфат во время выполнения подхода, причём до начала гликолиза.
    А теперь пример (упрощённый).
    Вася приседает 700кг на 10 раз. Это для него очень тяжёлый вес, потому что запасы КрФ у него заканчиваются ещё на 9 повторении и последний 10 повтор он вытаскивает на морально-волевых. Это всё вызывает микротравмы его мышечных волокон и они растут.
    Но потом Вася купил креатин и съел его. Концентрация КрФ в его мышцах выросла и теперь подход 700кг на 10 раз не исчерпывает весь креатинфосфат, следовательно нет микротравм, нет роста. Чтобы потратить весь КрФ за 10 повторений, Вася вынужден увеличить вес отягощения до 800кг. Начинает приседать и ломает колено.
    Оно тебе надо?
  6. 25 Августа 2012 Суб 18:14:18
    ШиршоFF, ничего не принимай. Смайлик :-) Ешь просто нормальную еду и достаточно. Дефицита массы тела у тебя нет, на помост ты не готовишься, так что вполне хватит диеты с увеличенным кол-вом углей и белка. Куда тебе торопиться то? На крайний случай держи запас протеина и гейнер. Вдруг будет необходимость калораж поднять или белковую составляющую увеличить в рационе.
    Я вот вчера купил банку протеина. Для поддержания белковой составляющей рациона.
  7. 25 Августа 2012 Суб 18:59:04
    Rubashkin писал : На крайний случай держи запас протеина и гейнер. Вдруг будет необходимость калораж поднять или белковую составляющую увеличить в рационе.
    Я вот вчера купил банку протеина. Для поддержания белковой составляющей рациона.

    Сейчас белок почти весь из протеина, на мясо денег чот нет Гы-гы-гы
    3-4 порции в день
  8. 25 Августа 2012 Суб 19:02:40
    ШиршоFF писал :
    Rubashkin писал ... : На крайний случай держи запас протеина и гейнер. Вдруг будет необходимость калораж поднять или белковую составляющую увеличить в рационе.
    Я вот вчера купил банку протеина. Для поддержания белковой составляющей рациона.

    Сейчас белок почти весь из протеина, на мясо денег чот нет Гы-гы-гы
    3-4 порции в день

    Не понял, как мяса нет?
    Ты не ешь ни курицу ни говядину и только протеин пьёшь?
    ШиршоFF, ты максималист ёпть.... протеин это добавка к основному меню и рациону, но не заменяющая его!
    Ты с тренером говорил по поводу питания?
    меняй программу тренировочную исходя из возможностей питания на данный момент. тогда не надо работать на развитие. просто поддержание и всё. технику отрабатывай. работай только отжимания, брусья, подтягивания.
    из чего строить мышыцы то будешь? можно конечно кашей и остальным, но это не при тяжёлых нагрузках, это при поддержании формы можно.
  9. 25 Августа 2012 Суб 19:06:10
    Rubashkin писал : Не понял, как мяса нет?
    Ты не ешь ни курицу ни говядину и только протеин пьёшь?
    ШиршоFF, ты максималист ёпть.... протеин это добавка к основному меню и рациону, но не заменяющая его!
    Ты с тренером говорил по поводу питания?

    Да это я временно, недельку всего, до ЗП Very Happy
    А так - курица варёная и творог обезжиренный присутствуют.
    Не успел ещё поговорить, в понедельник спрошу.
  10. 25 Августа 2012 Суб 19:09:19
    курица варёная и творог обезжиренный присутствуют.
    ну это уже хорошо, это вообще нормально, я то думал ты вообще ни фига такого не ешь...
  11. 25 Августа 2012 Суб 19:29:37
    ШиршоFF не слушай их, хапай предтреники Very Happy кайф после него что силовые не падают
  12. 25 Августа 2012 Суб 19:34:58
    BenderST писал : ШиршоFF не слушай их, хапай предтреники Very Happy кайф после него что силовые не падают

    а говорю, не ешь! Гы-гы-гы Wink
    успеешь их ещё пожрать и попить.
    Сейчас используй возможности роста собственные, собственный креатин. Быть может тебе твоих результатов, достигнутых натуральным способом, будет достаточно. У тебя должен будет быть потом какой то козырь, когда результаты остановятся, чтобы выйти на новый уровень. А ещё может быть ты скажешь - хватит мне и того что есть.
    Смайлик :-)
  13. 25 Августа 2012 Суб 19:39:15
    Rubashkin
    ты смотрел состав предтреника то??
  14. 25 Августа 2012 Суб 19:44:05
    BenderST писал : Rubashkin
    ты смотрел состав предтреника то??

    BenderST!
    Не принимай близко, я так, по приколу. Безобидному. Wink
    Если не сложно кинь ссылку или состав сюда. Пусть будет. Ну и мне инфа.
  15. 25 Августа 2012 Суб 21:22:50
    Rubashkin состав no-explode 2.0
    [внешняя ссылка] справа табличка прочитай Смайлик :-)
  16. 25 Августа 2012 Суб 21:30:54
    BenderST писал : ШиршоFF не слушай их, хапай предтреники Very Happy кайф после него что силовые не падают

    Пока оставлю только протеин. Кто-нибудь, кстати, заказывает с bb.com?
    Сильно муторно?
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 17,
, 19 ... 241, 242, 243  Вперёд