Спорт
Бег на большие дистанции
Создана: 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 105, просмотров: 14884
-
22 Июля 2010 Чтв 13:40:35Тема для "поделиться опытом". Полезна, наверное, для настырных выносливых человеков, которые хотят сбросить вес, потренировать сердце и уменьшить жировую прослойку
У меня выходит на беговой дорожке где-то 1,5 часа с пульсом 150-160. Бегу рывками, меняю часто скорость и нагрузку. Когда становится нечем дышать (дышать тоже надо правильно), перехожу на ходьбу с максимальным наклоном, в итоге - пульс ещё чаще, дыхание выравнивается.
Бегаю вечером, с 21-30 до 23-30 примерно, после - полчаса на эллиптическом тренажёре в размеренном темпе с пульсом 140 ,после - минут 20.
Пока что получается каждый день, но советуют давать телу день отдыха (мол, восстановиться надо).
Буду рада советам бывалых и просто желающим поделиться своими успехами в этой теме. -
22 Июля 2010 Чтв 19:16:38Я бы сказал, что нужно пить во время марафона)
Пардон, а чё такое Л-карнитин?)) -
22 Июля 2010 Чтв 19:19:52
-
22 Июля 2010 Чтв 19:21:57АААА! Ну так мне скорее нужен антиЛ-каритин)
Мне бы ещё килограмм 10 набрать) -
22 Июля 2010 Чтв 19:22:09аминокислота, синтезируется в организме, отвечает за липолиз - получение энергии из жира, организм переходит на липолиз при среднеинтенсивных многоповторных нагрузках.
apricot, я пил, эффект и на анаэробных тренировках есть, но дорого... А как узнал сколько стоит исходное сырье в москве, так вообще перестал покупать. -
-
22 Июля 2010 Чтв 19:27:50
-
22 Июля 2010 Чтв 19:29:18
1600 литровая бутылка раствора 100г карнитина в гомске, а в москве, в фирмах торгующих химикалиями карнитин стоит около тыщи за килограмм, и там он чистый для анализа а не невесть пойми что как в спортпите.... эх, жить бы в москве
насчет полутора месяцев - перебор))) указанные дозировки только для профилактики сердечных заболеваний) На деле в день до 12 г надо чтобы эффект был, или даже больше, передоза от него не бывает)) -
22 Июля 2010 Чтв 19:33:43В Мск за тыщу я его не видела. В Ритме на Перелёта его, вроде, в Омске недорого продавали. Там его и на разлив продают - удобно.
Про дозировку - мне массу не растить, я его за полчаса до тренировки выпиваю. Эффект, вроде, есть. Без L-карнитина я чо-та вялая была в посл. раз. Хотя... жара, да и усталость к пятнице скопилась, ещё и обедала плотно, может, всё сказалось..
Вообще, я за фарму не агитирую, честно говоря. Я просто жопищу отрастила за зиму и весну, как наладится у меня всё с телом, может, прекращу его принимать...
