Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Бег на большие дистанции 

Создана: 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 105, просмотров: 13384

На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд
  1. apricot


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений:6315
    22 Июля 2010 Чтв 13:40:35
     
    Тема для "поделиться опытом". Полезна, наверное, для настырных выносливых человеков, которые хотят сбросить вес, потренировать сердце и уменьшить жировую прослойку Смайлик :-)

    У меня выходит на беговой дорожке где-то 1,5 часа с пульсом 150-160. Бегу рывками, меняю часто скорость и нагрузку. Когда становится нечем дышать (дышать тоже надо правильно), перехожу на ходьбу с максимальным наклоном, в итоге - пульс ещё чаще, дыхание выравнивается.

    Бегаю вечером, с 21-30 до 23-30 примерно, после - полчаса на эллиптическом тренажёре в размеренном темпе с пульсом 140 ,после - минут 20.

    Пока что получается каждый день, но советуют давать телу день отдыха (мол, восстановиться надо).

    Буду рада советам бывалых и просто желающим поделиться своими успехами в этой теме.
    Ответить
  2. evgenyk


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:5616
    22 Июля 2010 Чтв 19:43:42
     
    apricot писала : Вообще, я за фарму не агитирую, честно говоря.
    Карнитин - фарма?)))))) пойду поваляюсь под столом)))
    З.Ы. В таком случае записывай в фарму и витамины, в том числе и из овощей-фруктов)))))))))
    Ответить
  3. 7sash7


    Активист


    Более 10 лет на форуме
    Сообщений:481
    22 Июля 2010 Чтв 19:43:53
     
    apricot писала : а я пью L-карнитин.



    А зачем пить что-то , если почти каждый день по 1,5 часа бегаешь ? никакой жир от такого режима и образоваться не успеет
    Ответить
  4. evgenyk


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:5616
    22 Июля 2010 Чтв 19:52:30
     
    метаболизм у всех разный. Кто-то ест все подряд и без толку, а кто-то с воздуха массу набирает. С собой не сравнивайте, каждый человек индивидуален
    Ответить
  5. apricot


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений:6315
    22 Июля 2010 Чтв 20:12:26
     
    7sash7 писал(а) : никакой жир от такого режима и образоваться не успеет


    тот, что за полгода последние нарос, рассосёцца ))))))))

    Евгеник, ладна, витаминка бе-бе-бе
    Ответить
  6. evgenyk


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:5616
    22 Июля 2010 Чтв 20:41:49
     
    apricot писала :
    7sash7 писал(а) ... : никакой жир от такого режима и образоваться не успеет


    тот, что за полгода последние нарос, рассосёцца ))))))))

    Евгеник, ладна, витаминка бе-бе-бе

    Правильно, у него даже второе название - Вт,- витамин роста)
    Ответить
  7. ZerG


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:4342
    30 Июля 2010 Птн 5:45:43
     
    ..Конечно, мнится мне, что мой вопрос будет из раздела: "Доктор, я когда смотрел телевизор - ковырял отверткой в ушах. Внезапно, пропал звук. Как это починить?", но все же спрошу здесь.
    Во время бега начинает сильно болеть бедро левой ноги (толчковая - правая), причем, такое впечатление, это болит какая-то глубокая мышца, чуть ли не около кости. Бежать можно, но очень неприятно.
    Стоит перейти на шаг - боль утихает и скрадывается. Повреждений этой ноги раньше не было.
    Конечно, вполне допустимо, что это - результат недостаточного тонуса, но характер боли не похож на боли при усталости.
    У кого нибудь была похожая может быть ситуация?
    Ответить
  8. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    30 Июля 2010 Птн 5:59:07
     
    ЗерГ, у меня после 30-го километра все мышцы начинают болеть Смайлик :-)
    Ответить
  9. VeTaL


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:1917
    30 Июля 2010 Птн 7:48:26
     
    Помню после 100-го километра ногу немного сводить начало...

    Дык чем дышать-то? Носом или ртом? Или чем получится? )) Долго носом не продышишь
    Ответить
  10. evgenyk


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:5616
    30 Июля 2010 Птн 8:50:45
     
    ZerG писал : У кого нибудь была похожая может быть ситуация?


    Болят сухожилия...
    Ответить
  11. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    30 Июля 2010 Птн 13:09:15
     
    VeTaL писал : ...
    Дык чем дышать-то? Носом или ртом? Или чем получится? )) Долго носом не продышишь

    Я честно говоря дышу всем подряд. Смайлик :-)
    Ответить
  12. evgenyk


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:5616
    30 Июля 2010 Птн 13:13:19
     
    Инженер, подскажи где в омске выбор беговых asics'ов?
    Ответить
  13. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    30 Июля 2010 Птн 13:15:15
     
    Хм. пожалуй, в евроспорте был. Не знаю, чё там сейчас. Да и вроде напротив телецентра конторка была с магазином. Я просто сам давно уже не покупал кроссы. А раньше всегда на регистрации много экипировки привозили разной. Так что попробуй зайти в континент или около него. Может там чё каво кто продаёт Смайлик :-)
    А вот фирменного магазина вроде нету(
    Ответить
  14. evgenyk


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:5616
    30 Июля 2010 Птн 13:17:07
     
    Спасибо! Смайлик :-)
    Ответить
  15. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    30 Июля 2010 Птн 13:22:51
     
    Да не за что!
    Кстати, могу свои нью белансы продать. Смайлик :-) Всего то четыре или пять лет в использовании. Гы-гы-гы
    Ответить
  16. evgenyk


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:5616
    30 Июля 2010 Птн 13:24:03
     
    нее, не люблю б\у)))
    Ответить
На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Вперёд