Как научиться спать? 

Justin писал :
думаю, что не хватает. в выходные сплю не менее 9-10 часов. я- "сова". раньше 11 утра в выходные не просыпаюсь.

тогда нужно уставать хорошенько. спортом заняться каким нибудь

Сплю 4 часа ночью и 1-2 часа днем.
Режым вполне комфортен.
Если надо проспать часов 8-10 предпочитаю диазепам в ампулах

spectrum писал(а) : тогда нужно уставать хорошенько. спортом заняться каким нибудь

дык проблем с засыпанием нет никаких- срубаюсь махом. мне 6 часов мало. 8-9-10 подавай.

LLL (триэль) писал(а) : ...работоспособность поднимается в разы ))))

Судя по всему вы с особым энтузиазмом ко сну готовитесь?

Да, это проблема, тоже мучаюсь, во сколько бы не лег просыпаюсь в 7-8, если валяться до 9 в выходные начинается головная боль, мало того любой шорох после 01:00 меня будит, очень чуткий сон. Алкоголь помогает только ночью спя не замечать шума, но встаю всё равно в 8.

Лучше всего себя чувствую, если ложусь часа в 2 ночи и встаю в 6.30-7.00. Хотя к выходным видимо устаю от такого графика и дрыхну до 11..... правда и ложусь часа в 4 утра))))

Demonoid писал :

LLL (триэль) писал(а) ... : ...работоспособность поднимается в разы ))))

Судя по всему вы с особым энтузиазмом ко сну готовитесь?

???

Негативный Персонаж писал : а зачем? у вас больше времени чтобы творить великие дела )

Да переживаю, что как натворю я ночью дел-то)..

LLL (триэль) писал(а) : А совет чисто организационный - как насчет договориться на работе, чтобы приходить на полчаса раньше, но иметь это +30 минут к обеду? Сон днем - что может быть прекраснее))))

Нее. У нас так незя))

spectrum писал(а) : вам не хватает сна или просто хотите добраться до мифической цифры 8?

Не хватает сна мне.

ПС.Иногда вообще кажется, что сон -это совсем лишнее. Могу ночью не спать, а потом на следующую ночь опять 5 часов сна и все..

Я пережил аналогичное состояние. Потм понял - не надо насиловать организм, заставляя его спать. Как только осознал, проблемма отпала. Теперь не важно, сколько проспал (тоже чуткий сон, иногда получается меньше 2 часов) на работе чувствую себя оносительно не плохо. Зато следующюю ночь могу проспать больше 8 часов. Просыпаюсь в одно и то же время. Тело и мозг отдыхают столько, сколько им надо. Дети этим не заморачиваются и засыпают прямо во время игры... Попробуйте, может получится... В обед на работе можно вздремнуть, засыпаем минут на 5-10, и потом тоже терпимо.

ЗЫ: Главное - свобода, При лишении свободы в исправительных учреждениях основное наказание режим, лишение человека возможности распоряжаться своим временем.

Плюсуюсь к вопросу ТС. Мне бы тоже хотелось научиться спать. Везде, достаточно, не просыпаясь.
А то дома еще нормально, если в темноте и тишине. А вот в любом другом месте: в гостях, в поезде, в палатке - могу вообще не спать. Просто не могу уснуть, не выключаюсь и всё! И если сильно устать - то же не могу выключиться.
И в будни и в выходные не могу спать дольше чем до 9-10 часов утра. Чаще до 8 утра. Даже в Новый год !
Всерьез подумываю об успокоительном или снотворном. Но боюсь, что здорового сна оно не гарантирует, только некоторую заторможенность.

Фрёкен Снорк писала : ...Всерьез подумываю об успокоительном или снотворном. Но боюсь, что здорового сна оно не гарантирует, только некоторую заторможенность.

вот потому и не рискую этим, в работе нужна ясность и чистота ума)))

Стараюсь спать всегда, когда это возможно. С удовольствием сплю днем пару часиков. Ночью ложусь спать тогда, когда этого хочется (обычно в 2-3, но иногда и в 5-6 получается), сплю до упора, будильников у меня нет.

LLL (триэль) писал(а) ? ? ? :

Demonoid писал ... :

LLL (триэль) писал(а) ... : ...работоспособность поднимается в разы ))))

Судя по всему вы с особым энтузиазмом ко сну готовитесь?

???

Спите постоянно, некогда чем либо другим заняться.)