Круговая тренировка дома
Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 24125
-
Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
Выполняем без отдыха! Одно за другим!
Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами
Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений
Выполнять будем 4 круга
Получается что то вроде этого:
1 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
2 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
3 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
4 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени -
Инженер писал :
Вот прикинь, так и есть))))))
Зал не всегда удобно. Да и добраться до него надо еще....
А тут удобнее. Когда есть свободное время, тогда и занялся.
не знаю, я бы приполз и завалился куданить.... какие занятия )) столько соблазнов и искушений
а в зал пришел по расписанию.... и отработал -
dantist писал(а) :
не знаю, я бы приполз и завалился куданить.... какие занятия )) столько соблазнов и искушений
ну дык тут все просто, кто хочет идет и занимается, кто хочет завалиться куданить, тот и заваливается и не старается найти смысл в бесполезных стульчиках после которых блуевать тянет -
-
CaNaBiS писал :
ну дык тут все просто, кто хочет идет и занимается, кто хочет завалиться куданить, тот и заваливается и не старается найти смысл в бесполезных стульчиках после которых блуевать тянет
ну ты вот работаешь? я не представляю какую мотивацию надо иметь.... чтобы уставшим придти ДОМОЙ и начать 1-1.5 часа заниматься....
в зал ты пришел... там энергетика и вообще все для того чтобы заниматься... ты оживаешь... делаешь дело...опять же зрительное способствует этому... тоесть запрограммирована картинка взгляда на тренировку, другие люди способствуют этому, все это помогает... картинка дома никакой ассоциации тут с тренировкой нету...
да, я ленив, может в этом причина -
На самом деле, эту тренировку, если делать один круг, то и рекомендуют в качестве разминки А насчет душа..... Ну так там комплекс такой, что и прямо в душе можно делать