Спорт
Круговая тренировка дома
Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 24059
-
27 Декабря 2014 Суб 16:29:49Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
Выполняем без отдыха! Одно за другим!
Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами
Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений
Выполнять будем 4 круга
Получается что то вроде этого:
1 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
2 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
3 круг
50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.
4 круг
1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.
Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени -
-
28 Декабря 2014 Вск 18:50:07
Согласен)))))
Как потренируешься, огласи свои результаты) -
28 Декабря 2014 Вск 18:56:51
Что, правда????
А я думал все просто: 1. Поел мяса - 2. Потренировался - 3. Мышцы наросли....
Ну и так далее.....
Все не так???????
-
28 Декабря 2014 Вск 19:00:46наращивание груды мышц никакого отношения к выносливости не имеет
как бы -
-
-
28 Декабря 2014 Вск 19:15:51slapp75 писал
:
[внешняя ссылка]
Сколько нужно упражнений для хорошей «жиросжигающей» тренировки? 5, 8, 10? На самом деле, можно обойтись всего 2-мя упражнениями.
На самом деле можно обойтись одним.
ага, то-то я смотрю 
