Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Круговая тренировка дома 

Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 24158

На страницу: Назад  1, 2,
, 4 ... 11, 12, 13  Вперёд
  1. CaNaBiS


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:3053
    27 Декабря 2014 Суб 16:29:49
     
    Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
    Выполняем без отдыха! Одно за другим!
    Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами

    Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений

    Выполнять будем 4 круга
    Получается что то вроде этого:

    1 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    2 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    3 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    4 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени
    Ответить
  2. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:14:45
     
    ты мой герой! Гы-гы-гы прощайте ноги на два дня Гы-гы-гы
    инженер, ты стоял на силе воле и силе мышц ног
    в след раз попробуй равномерно распределить усилие по всему телу и довести ощущение напряжения до удобного и исчезнувшего Wink Смайлик :-)
    Ответить
  3. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:15:22
     
    CaNaBiS писал : Сделал три круга, под последний пульс под 150 был, присед у стены самая шляпа Смайлик :-)

    Сколько отжиманий в подходе?????
    Близко к 50и или ты загнул в первом посте со своим комплексом? Смайлик :-)
    Ответить
  4. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:16:31
     
    Sati писала : ты мой герой! Гы-гы-гы прощайте ноги на два дня Гы-гы-гы
    инженер, ты стоял на силе воле и силе мышц ног
    в след раз попробуй равномерно распределить усилие по всему телу и довести ощущение напряжения до удобного и исчезнувшего Wink Смайлик :-)

    Надеюсь, что ноги прощай максимум на день (повторяю, у меня ноги говорят мне до свидания на два дня после марафону)

    В следующий раз попробую поелозить по стене Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы
    Ответить
  5. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:16:43
     
    Инженер писал : он собирался выносливость развивать

    Правильно, он молодой и пусть выносливость развивает, а мы будем работать на массу.
    Ответить
  6. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:17:23
     
    spectrum писал(а) :
    Инженер писал ... : он собирался выносливость развивать

    Правильно, он молодой и пусть выносливость развивает, а мы будем работать на массу.


    Может лучше по пивку? Ну и вот, стало быть
    Ответить
  7. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:18:06
     
    Инженер писал :Может лучше по пивку?

    Говорю же, что на массу.
    Ответить
  8. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:20:20
     
    spectrum писал(а) :
    Инженер писал ... :Может лучше по пивку?

    Говорю же, что на массу.


    Ну да, все верно!!!
    Будем работать на массу и брать объёмами! Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы

    (Сколько подходов по сколько литров?)
    Ответить
  9. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:21:34
     
    Инженер писал :(Сколько подходов по сколько литров?)

    Я пока без химии тренируюсь круговыми тренировками. Отписался же на первой странице.
    Ответить
  10. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:21:39
     
    Инженер писал :

    В следующий раз попробую поелозить по стене Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы

    ну ващет в стульчике легко и непринуждённо нужно стоять 7 минут Смайлик :-)
    легко и непринуждённо я смогла освоить только после 5 лет практики Гы-гы-гы
    шляпа стульчика в том, что это одно из реально сложных упр, но не в физическом плане
    есть ещё одно упр - золотой мост называется Гы-гы-гы
    там почти всё так же только без стены Гы-гы-гы
    Ответить
  11. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:22:55
     
    Sati писала :
    ну ващет в стульчике легко и непринуждённо нужно стоять 7 минут

    А еще вся эта статика без тренера здорово убивает колени.
    Ответить
  12. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:26:16
     
    Sati писала : ....
    шляпа стульчика в том, что это одно из реально сложных упр, но не в физическом плане
    ....


    Для меня самое сложное упражнение всегда было следующее, попробую объяснить.

    Стоишь на коленях. Сзади, в районе ахила кто-то садится тебе на ноги.
    Задача: без помощи рук опуститься на пол и потом без помощи рук подняться.
    Как то так
    Ответить
  13. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:27:11
     
    spectrum писал(а) :
    А еще вся эта статика без тренера здорово убивает колени.

    а кто сказал что у меня нет учителя? Wink Гы-гы-гы
    Ответить
  14. CaNaBiS


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:3053
    28 Декабря 2014 Вск 16:29:07
     
    Инженер писал :
    CaNaBiS писал ... : Сделал три круга, под последний пульс под 150 был, присед у стены самая шляпа Смайлик :-)

    Сколько отжиманий в подходе?????
    Близко к 50и или ты загнул в первом посте со своим комплексом? Смайлик :-)

    Под 50. Ну конечно не на технику, а скоростных. А вообще когда то за сотку делал, если интересно быстро научиться отжиматься много много раз и подтягиваться, могу поделиться Смайлик :-)
    p/s не буду тебя учить, после твоего комплекса теперь тошнит не по детски Хнык, хнык!!
    Ответить
  15. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 16:30:44
     
    CaNaBiS писал :
    p/s не буду тебя учить, после твоего комплекса теперь тошнит не по детски Хнык, хнык!!

    ну чё это нормально Смайлик :-) печень включилась Смайлик :-) поздравляю
    нужно пить много воды
    Ответить
  16. CaNaBiS


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:3053
    28 Декабря 2014 Вск 16:32:04
     
    Sati писала :
    CaNaBiS писал ... :
    p/s не буду тебя учить, после твоего комплекса теперь тошнит не по детски Хнык, хнык!!

    ну чё это нормально Смайлик :-) печень включилась Смайлик :-) поздравляю
    нужно пить много воды

    это все ваш стульчик Недовольство!
    Ответить
На страницу: Назад  1, 2,
, 4 ... 11, 12, 13  Вперёд