Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 524857
-
Августейший писал :
При таком приросте веса базу делать хреново. Про подтягивание и брусья вобще молчу
подтягивания и брусья верно ты подметил, у меня даже 1 кг наберёшь и уже хуже брусья идут намного с подтягивания также -
Августейший писал :
Не верю. Либо очень худой, бросивший курить и подсевший на гейнер и масло. Вы представьте себе, допустим без кардио работа 5 мес! Это максимум 6 сплитов без перерывов.
Толщину складки на животе, вес и рост в студию!
достаточно веса 58кило => 70
-
а если больше? -
-
-
BenderST писал :а если больше?
ну это так, в среднем по планете, плюс-минус, оптимальный вес с учетом роста, конечно. 120 кг и рост 160 - кубик
90 кг при росте 210 маловата
знакомо... я тут с лета спустился в АД, там дела поделал и со слезками на глазах наблюдал, как уходят мои наработанные килограммы, убежало 10 кг за 7 мес, в основном жир.ШиршоFF писал : Два года назад, примерно, набрал 12 за пару месяцев. Но я был толстый, потом худой, потом опять толстый быстро стал
В новогодние праздники поднялся в Райское местечко с железом и спортпитанием, и мой вес за 2 недели обогатился на 5 кг... удивительно в общем.
Природа не любит пустоты -
Августейший писал :
При таком приросте веса базу делать хреново. Про подтягивание и брусья вобще молчу
я чередовал - и тренировки с собственным весом, база - кроме тяги, между подходами иногда делал минимальный отдых, немного под конец периода побегивать начал, потом вообще увеличил аэробику до 7 км (это на 8-9 месяц).
в общем капиллярная сеть, нагрузка разноплановая - с весами и собственным весом и вполне нормально. -
Августейший писал : Природа не любит пустоты
это да. особенно когда раньше тренировался, то потмо организм очень быстро вспоминает "прежнее" состояние. главное перерывы большие не делать или поддерживать форму мало-мальски... -
Rubashkin писал :это да. особенно когда раньше тренировался, то потмо организм очень быстро вспоминает "прежнее" состояние. главное перерывы большие не делать или поддерживать форму мало-мальски...
Масса хорошо набирается, но силовые проседают, мама не горюй. -
соглашусь. хороший кровоток быстро питание к мышцам несёт, но сила, да проседает. хотя - корректировка тренировок вполне может быстро вернуть и силовые показатели. по идее, если после перерыва недели две на вход в форму, а потом работать с субмаксимальными весами, то результат не заставит себя ждать. -
У кого есть дежурный вариант двудневного сплита? Пофиг какой, у меня два дня остались на неделе, Сб и Вс.... Накладочка возникла в графике работы... Три недели под завязку...
Что посоветуете на два дня? С учетом, что плечо я щажу еще месяц
Что там? Как обычно верх и низ? Или сгибаем потом разгибаем? Еще есть фантазии? -
Августейший писал : У кого есть дежурный вариант двудневного сплита? Пофиг какой, у меня два дня остались на неделе, Сб и Вс.... Накладочка возникла в графике работы... Три недели под завязку...
Что посоветуете на два дня? С учетом, что плечо я щажу еще месяц
Что там? Как обычно верх и низ? Или сгибаем потом разгибаем? Еще есть фантазии?
Можно грудь-бицепс, ноги-трицепс. Спину каждый день (верхний блок, нижний блок в разные дни). Пресс каждый день.
Но у меня извращённое понятие о тренировках, везде мерещится база