Спорт
Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 483045
-
17 Декабря 2013 Втр 15:17:59ШиршоFF писал
:
Соотношение белков и углеводов какое? А с нагрузками что, забыл?
Аномалия у Вас какая-то))
соотношения не знаю
,нагрузок пока не делал 
,думаю с возрастом придет 
. кстати небольшое количество жира присутствует на животе ибоках.
кстати,ширшоф в середине темы ты вешал как я 83кг,да и параметры тела у нас были почти одинаковые. где что прибавилось? -
17 Декабря 2013 Втр 15:21:27
-
17 Декабря 2013 Втр 15:25:03архаровец писал : нагрузок пока не делал ,думаю с возрастом придет . кстати небольшое количество жира присутствует на животе ибоках.
кстати,ширшоф в середине темы ты вешал как я 83кг,да и параметры тела у нас были почти одинаковые. где что прибавилось?
Прибавилось везде - грудь, ноги, руки, спина. На животе сколько было, столько и осталось, может даже меньше стало. -
17 Декабря 2013 Втр 15:38:21у меня за пол года бицепс вырос с 40 до 42см и предплечье с с 33 до 35см,ну и грудь с со 119 до 122 см,талия так и осталась 89
-
-
17 Декабря 2013 Втр 16:05:52бедро 69-голень 41 временно забил на обычный присед (делаю фронтальный с небольшим весом,надеюсь заставлю свой квадрицепс расти), штаны зимние кое как нашел, и то продовщица обманула меня накинув тыщу
архаровец писал : у меня за пол года бицепс вырос с 40 до 42см и предплечье с с 33 до 35см,ну и грудь с со 119 до 122 см,талия так и осталась 89
а грудь с чего так выросла то? жимы или что?? -
17 Декабря 2013 Втр 16:09:33BenderST писал : делаю фронтальный с небольшим весом,надеюсь заставлю свой квадрицепс расти
Квадрицепс хорошо работает в присяде в тренажёре Смитта, поставив ноги далеко впереди тела.
Не стоит забывать ещё про растяжку мышц в конце тренировки.
P.S.: обхват груди тоже вырос за год (не помню точно, числа есть в карточке, в диспансере, позже гляну). Ещё объём легких увеличился, спирометрия показал +700, но я думаю, что меньше. -
17 Декабря 2013 Втр 16:15:38ШиршоFF писал :
Квадрицепс хорошо работает в присяде в тренажёре Смитта, поставив ноги далеко впереди тела.
Не стоит забывать ещё про растяжку мышц в конце тренировки.
P.S.: обхват груди тоже вырос за год (не помню точно, числа есть в карточке, в диспансере, позже гляну). Ещё объём легких увеличился, спирометрия показал +700, но я думаю, что меньше.
я не могу в смите делать присед, по росту не прохожу, головой ударяюсь об верхнюю перекладину -
17 Декабря 2013 Втр 16:26:38
выпады с штангой или гантелями классное упражнение, только пукан тоже с них растет, а у меня и так большеват -
