Наш путь к большим весам 

Забери себе из моего сообщения текст, я фотку удалю.
[img*]http://i7.pixs.ru/storage/3/4/1/spinaJPG16_7472541_10028341.jpg[/img]
Надо выбирать Ссылка для форумов (вариант 1)

Всем привет, ну что ребята вроде немного похолодало надел куртку шапку - это капец мне везде жарко, тем более что очень быстро хожу.

Перехожу на режим сбросить жир. Итак задача 102 кг нууууууу хотя бы в 92.

\Принимаю советы кто что посоветует

rogazzo писал : ... \Принимаю советы кто что посоветует

Бороться с собственным организмом, как известно, дело неблагодарное, а так - меньше жрать, особенно на ночь. Насколько я понял рыжий загривок - это ваш?

rogazzo писал : Всем привет, ну что ребята вроде немного похолодало надел куртку шапку - это капец мне везде жарко, тем более что очень быстро хожу.
Перехожу на режим сбросить жир. Итак задача 102 кг нууууууу хотя бы в 92. Принимаю советы кто что посоветует

жарко потому что у тебя углеводов много в рационе. и запасы гликогена большие... в больших мышыцах. снижай постепенно углеводную составляющую, уменьшай развивающие нагрузки, ибо на дефиците углей массу и переходи на бег и большое кол-во повторов в подходе, но с меньшим весом.
такая же фигня была прошлой зимой. на улице минус 25, а мне жарко капец как... зато углеводов жрал много... пройдёшь метров 100... капец, аж взмокнешь...

Я сейчас 83,хочу набрать до 90кг ,мяса разумеется

архаровец писал : Я сейчас 83,хочу набрать до 90кг ,мяса разумеется

около 5 тыщ калорий в день надо, из них 60% сложные углеводы, 35% белок и 5 процентов животных, растительных жиров и быстрых углеводов...
ах да... забыл... жим, становая, присед ещё нужны... с прогрессирующей нагрузкой в кг.

Rubashkin писал :

архаровец писал ... : Я сейчас 83,хочу набрать до 90кг ,мяса разумеется

около 5 тыщ калорий в день надо, из них 60% сложные углеводы, 35% белок и 5 процентов животных, растительных жиров и быстрых углеводов...
ах да... забыл... жим, становая, присед ещё нужны... с прогрессирующей нагрузкой в кг.

Может и 4К хватить, не хватает вводных - возраст, интенсивность тренировок и нагрузок, процент жира в организме.

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... :

архаровец писал ... : Я сейчас 83,хочу набрать до 90кг ,мяса разумеется

около 5 тыщ калорий в день надо, из них 60% сложные углеводы, 35% белок и 5 процентов животных, растительных жиров и быстрых углеводов...
ах да... забыл... жим, становая, присед ещё нужны... с прогрессирующей нагрузкой в кг.

Может и 4К хватить, не хватает вводных - возраст, интенсивность тренировок и нагрузок, процент жира в организме.

верно, не хватает вводных... а вот насчёт калорий...
вот смотри, был 83 кг, добавил 2 кг. калорий надо больше или остаёмся на прежнем калораже? другой момент - лето и зима - калорий когда надо больше, даже на банальный обогрев тела? следующий момент - пища какой температуры будет? её же нагреть ещё надо в желудке, а это тоже энергия... так что около 5 тыщ и пойдёт...

5 тыщ - это просто ппц какой-то, я столько за день съесть не могу
Даже с гейнером
P.S.: может посоветуешь, кстати, чем можно догнать калории, но при этом жиром не зарасти

Жира практически нет,возраст 30лет,в тренажерку не хожу,все необходимое есть дома,за искл штанги((((

ШиршоFF писал : 5 тыщ - это просто ппц какой-то, я столько за день съесть не могу
Даже с гейнером

воооот... а я мог... и почти 17 кг за полгода добавил. и был при этом с 17-ью %-ами жира всего. (напомню, норма у мужчин около 15%) и только потом я стал бегать и калории сокращать.
но пилять бока былииииииии....

не получится без жира. калории орехами и жирами полезными добирай. самое то. польза. калории. небольшой объём. жкт не страдает.

архаровец писал : Жира практически нет,возраст 30лет,в тренажерку не хожу,все необходимое есть дома,за искл штанги((((

веса нужны. штанга. мясо без веса сложно. на крайняк потягивайся с весом... так то если поприседать со штаногой, кг 4-5 можно набрать - мышцы ног они большие, и отзываются на тренинг как правило активно. вот ноги и на спину подтягивания с весом сделать и можно получить искомое.

[quote="Rubashkin"]

архаровец писал:
веса нужны. штанга. мясо без веса сложно. на крайняк потягивайся с весом... так то если поприседать со штаногой, кг 4-5 можно набрать - мышцы ног они большие, и отзываются на тренинг как правило активно. вот ноги и на спину подтягивания с весом сделать и можно получить искомое.

Присед и ноги исключены( травма колена).у меня основные упражнения на руки,спину,плечи,грудь. Буду пробывать подт,гиваться с весом. На руки итак уже гиря 24 кг по 25 раз за подход делаю жимом. Надо видать на 32 переходить

архаровец писал : Присед и ноги исключены( травма колена).у меня основные упражнения на руки,спину,плечи,грудь. Буду пробывать подт,гиваться с весом. На руки итак уже гиря 24 кг по 25 раз за подход делаю жимом. Надо видать на 32 переходить

погоди, а зачем тебе массу набирать то? вроде по написанному тобой не скажешь что ты задохлик...

Rubashkin писал :
погоди, а зачем тебе массу набирать то? вроде по написанному тобой не скажешь что ты задохлик...

пошире хочу быть