Наш путь к большим весам 

измерил окружность груди,122см....поздоровел

Всем привет.

Для Рубашкина все таки как ни крути все эти веса, объемы для организма противоестественно сопротивляется гад, не нужны ему все эти мышцы, но вот чего не могу понять что же он так жир любит набирать((((((( загадка.......((((((

Для Бендера у нас тренер один фигуристый здоровый капец просто, с другим тренером про него разговорился, что мол у тебя то не так, секрет прост - метан, винстрол рулезззззз чуда как всегда не произошло...

Ну и вопрос вам ну что посоветуете не могу жим лежа пробить хоть ты тресни, присед, стан растут, жим нет и уже давно главно на 5 кг меньше вес разы растут, плюс 5 кг 5 раз в подходе нет.................

rogazzo писал : Всем привет.

Попробуй поработать на максимальных весах. и субмаксимальных. грубо - чтобы мог сделать один-два раза в подходе. максимум 3. и так поработать пару недель. плато надо пробить. а потом после такой вот "пробивки", дней 7-10 в обычном, тренировочном (на 80% от максимального веса) режиме поработай. И по идее, после такого отдыха должен будешь прирасти в жиме.

rogazzo писал : Ну и вопрос вам ну что посоветуете не могу жим лежа пробить хоть ты тресни, присед, стан растут, жим нет и уже давно главно на 5 кг меньше вес разы растут, плюс 5 кг 5 раз в подходе нет.................

Мы пробиваем рабочий вес "пирамидой", вверх-вниз, максимум - рабочий +5кг на раз-два, подходов с максимумом - от 1 до 4. Если потом не пошёл новый вес - снова неделя работы с предыдущим и снова пирамида.

ШиршоFF писал : Мы пробиваем рабочий вес "пирамидой", вверх-вниз

кстати, да. я так делал только вниз, причём отдыха между подходами вообще нет - снял блин снова на скамью, снял блин снова на скамью. и в конце уже когда пустой гриф пытаешься жать, пилять, ощущения офигенские.

rogazzo писал: Всем привет.


Для Бендера у нас тренер один фигуристый здоровый капец просто, с другим тренером про него разговорился, что мол у тебя то не так, секрет прост - метан, винстрол рулезззззз чуда как всегда не произошло...

сделай, переодизацию(цикл) на грудь, а вообще можно и на все ГМ по теме

Я вот на ноги переодизацию делаю, поидее так не делается на отдельные группы мышцы, но вроде всё норм, как оказалось я не доседал см так 5-7, вес сбросил до 60 кг, поначалу даже с 60 кг было тяжело доседать ноги не привыкли к такой амплитуде, прошлую треню приседал с 70 уже легко, следующая будет с 80 кг, так потихоньку вернусь с своим старым рабочим, Я долгое время жил лёжа не делал, делал в наклоне вверх головой, сегодня начал делать жим лёжа, веса смешные стали, ну сильно убивать мышцы и не старался, вообщем 90 на 12 пожал, 95 на 8, раньше было 100*8, но мышцы груди сейчас чувствую лучше чем раньше, это радует, скоро в гору силовые попрут

BenderST, "доседания" можно тренировать в Смитте, отставляя ноги подальше вперёд. Хорошо растягивается передняя поверхность бедра, которая и не даёт, зачастую, досесть.

BenderST писал : вообщем 90 на 12 пожал, 95 на 8, раньше было 100*8, но мышцы груди сейчас чувствую лучше чем раньше, это радует, скоро в гору силовые попрут

красава! я планирую на рабочий вес в 100 кг перейти на следующей неделе. И при этом вес не хочу набирать. Хочу остаться в пределах 85, максимум 87 кг.

Rubashkin писал :

BenderST писал ... : вообщем 90 на 12 пожал, 95 на 8, раньше было 100*8, но мышцы груди сейчас чувствую лучше чем раньше, это радует, скоро в гору силовые попрут

красава! я планирую на рабочий вес в 100 кг перейти на следующей неделе. И при этом вес не хочу набирать. Хочу остаться в пределах 85, максимум 87 кг.

Жостики!
Долго мне вас придётся догонять.

ШиршоFF писал : BenderST, "доседания" можно тренировать в Смитте, отставляя ноги подальше вперёд. Хорошо растягивается передняя поверхность бедра, которая и не даёт, зачастую, досесть.

в смите не могу приседать бошкой об раму ударяюсь , а так смит у меня для жимов служит очень нравится, я с штангой приседаю на лавочку или стульчик

Да ребята, недоприсед и недожим у меня тоже был, то то по началу у меня веса быстро растут - я тогда у тренера спросил?, что мол сила прет, он взял меня, посадил, потом жим до груди опустил, все я вернулся на землю, все таки лучше сотка чистая чем недо....

не дожимать не могу, просто не интересно подымать пока штангу грудью не коснусь, а вот если вы много повторке работаешь, то классно до конца не выпрямлять руки, и потом без отдыха сразу начинать опускать

[внешняя ссылка]


как думаете за 2 года это реал? я так понял с порграммой вообще 1 год, первый год был самостоятельное тягание хаотичное...


чет мне кажется у девченки без химии не обошлось

BenderST писал ? ? ? :

Rubashkin писал : 85,9. процесс роста пошёл! к 30 сентября думаю стабильных 2 кг добавить.

ты так и меня догонишь

дануна... максимум 90 кг. дальше будет явно тяжело. я сейчас уже ощущаю вес 85,9 кг, а вот на 83-84 кг вообще летал. так что сейчас треньки на массу, период месяц-полтора, а затем на силу - максимальные и субмаксимальные веса.
задача простая - выжать спокойно на раз 120-125 кг. при весе 87-88 кг.