Наш путь к большим весам 

spectrum писал(а) :

Живой_пенёк писал ... :

Живой_пенёк писал ... :
красиво же

че за секреты или не знаешь??

Это шизофрения или перелогиниться забыл?

ахаха часть не влезла он там про аргументы еще спрашивал

Живой_пенёк писал : че за секреты или не знаешь??

давай отвечу так. я хожу в клуб почти 2 года. за это время видел многих - приходят и грят: спину хочу, битки нев...бенные хочу, ноги, руки, жопу... безусловно - сразу же спрашивают про комплексы офигенные - чё эта... а какой комплекс самый лучший,а? и эта... тут пацанчик один мне написал комплекс, он кароче за 3 месяца грудак раскачал офигенный, я тоже так хочу и т.д. и т.п.
хватает таких вот желающих на полгода максимум... потом или всю треню пилякают или ржут. для них качалка это общение. я их не осуждаю. ни в коем разе. это их выбор. если ты сделал своё выбор и сказал - хочу чтобы футболка обтягивала, то юзай инет для начала. инфы там валом - что делать, как тренировать и что жрать. начни с этого. а потом уже спрашивай.

а в торговом норм протеины продают?

Rubashkin писал :
ну а сами - турничёк там, пресс проработать - почему не желаете?

Когда учился в универе ходил какое то время в качалку, но забросил это дело, не фанат я.

[внешняя ссылка]
самое дешевое спортивное питание в Омске,практически на все позиции, при покупке от 2 к доставка бесплатная

Живой_пенёк писал : а в торговом норм протеины продают?

нормальные.

bouchon писал(а) :

Rubashkin писал ... :
ну а сами - турничёк там, пресс проработать - почему не желаете?

Когда учился в универе ходил какое то время в качалку, но забросил это дело, не фанат я.

ну а как там на "загнивающем" западе к ЗОЖ относятся? вроде бы поощеряют же... да и речь не о фанатизме, а так, кровоток улучшить, тонус мышечный поднять... все дела...

Кто на турники?

Всем привет, давно слежу за этой темой и тоже думаю начать заниматься. Собираюсь тренироваться дома из снарядов есть штанга 75кг, скамья, брусья, гантели по 15кг и турник. Думаю делать базу (присед со штангой, тяга штанги в наклоне, жим лёжа) какие упражнения можно ещё добавить? переходил по ссылке [внешняя ссылка] посоветуйте нормального производителя протеинов, витаминов может каких нибудь, для начального уровня, чтоб не травануться и массу набирать)

Да любые базовые упражнения, жим стоя,подъём штанги на бицепс, франзуцский жим,зига с гантелей упражений очень много, штанги 75 кг тебе на месяца 2-3 хватит потом нагрузка для ног уже смешная будет(хотя для ног упражнения выпады очень классное) а как ты становую дома собираешься делать? А для приседа и жима стойки есть?
Самые топовые фирмы BSN(synta6) Optimum nutrishion, маслтек,мускул фарм,твин лаб можешь любой брать из этих фирм

BenderST писал : Да любые базовые упражнения, жим стоя,подъём штанги на бицепс, франзуцский жим,зига с гантелей упражений очень много, штанги 75 кг тебе на месяца 2-3 хватит потом нагрузка для ног уже смешная будет(хотя для ног упражнения выпады очень классное) а как ты становую дома собираешься делать? А для приседа и жима стойки есть?
Самые топовые фирмы BSN(synta6) Optimum nutrishion, маслтек,мускул фарм,твин лаб можешь любой брать из этих фирм

для жима стойки есть, для приседа коротковатые, ну становая это же вот [внешняя ссылка] или 75кг малый вес?

appphhh писал : Всем привет, давно слежу за этой темой и тоже думаю начать заниматься. Собираюсь тренироваться дома из снарядов есть штанга 75кг, скамья, брусья, гантели по 15кг и турник. Думаю делать базу (присед со штангой, тяга штанги в наклоне, жим лёжа) какие упражнения можно ещё добавить? переходил по ссылке [внешняя ссылка] посоветуйте нормального производителя протеинов, витаминов может каких нибудь, для начального уровня, чтоб не травануться и массу набирать)

молодец! начинай!
насчёт питания. просто ешь обычные продукты для начала. протеины в виде порошка добавишь потом. тот же творог и мясо вполне хороши в качестве поставщика аминокислот в организм. сложных углеводов побольше есть надо. в каждом приёме пищи должно быть примерно 20-30 гр белка. 6 приёмов пищи это значит граммов 120-180 белка. А расчёт такой - белка 2 гр на кг веса, 4-8 гр сложных углеводов на кг веса. вот так и рассчитывай своё питание.

Даже если у тебя сейчас руки ноги спички,спина слабая ты через месяц-два будешь работать с рабочим что в приседе что в тяге с 75 кг, просто соседям твоя становая не понравится, или ты на 1 этаже?? или в частном доме?

BenderST писал : Кто на турники?

Бендер, поясни что сказать хотел своими картинками...

Rubashkin писал :

BenderST писал ... : Кто на турники?

Бендер, поясни что сказать хотел своими картинками...

ты че не в темах про турникменов))