Наш путь к большим весам 

да это система тренировок Майка Ментцера вроде, он Ятца так тренировал
тренировка в полтора часа укладывается, у нас в зале товарищ занимается, он чемпионаты ББ когда то выигрывал, 20 лет занимается, говорит лучше этого тренинга ничего нету, в плато не уйдёшь, единственное перетрен можно словить, но мне это не грозит

Итак, начало положено.
Программа та же - база, база и ещё раз база.
Жим + присед/становая на каждой тренировке. 5 раз в неделю
Потерял в показателях, но не критично, думаю, восстановлюсь за две-три недели.

Сегодня ноги качал, 25 минут где то ушло, квадры и бицепс бедра убил, потом пару минут ходить не мог мышцы не держали

+2 кг за 6 дней
Сегодня в зале блин сломал

вчера присел нормально я
ноги сегодня просто в шоке

спустя 2 месяца тренировок

еще худеть.

StiNGer (o-s) писал : еще худеть.

мне? я еще 5 кг набрать хочу

а щас сколько?

Stepan K писал : а щас сколько?

179\80кг

megatraxar писал :

StiNGer (o-s) писал ... : еще худеть.

мне? я еще 5 кг набрать хочу

5кг чего? сдаётся мне, ещё лишних 5 кг будут не в тему... сбросить бы надо, кг 5. имхо.

че-то 95 никак не набирается

Уже 87+

Сегодня приседал 120*15, 145*3 ну и 3-4 с помощью, в гакке 160 на 7 до отказа, ну и фронтальный присед делал классно вообще