Наш путь к большим весам 

когда ж ты востанавливаться то будешь

BenderST писал : когда ж ты востанавливаться то будешь

Четверг и воскресенье

да это мало, если бы ты спал по 8-10 часов много кушал, + пил креатин это самый минимум, то мб и востанавливался

BenderST писал : да это мало, если бы ты спал по 8-10 часов много кушал, + пил креатин это самый минимум, то мб и востанавливался

Я и так сплю по 8 часов и хорошо ем
Насчёт креатина думаю, не хочу лишней воды в организм нагнать, выпаду из категории.
Стоит учитывать, что две тренировки из пяти - лёгкие.
Пока не чувствую напряжения, да и перерыв в пару дней, думаю, всегда можно будет сделать.

если две лёгкие,то все круто я видимо пропустил, рости большой

BenderST писал : если две лёгкие,то все круто я видимо пропустил, рости большой

Спасибо!
Лёгкие в том плане, что базы нет

ШиршоFF писал :

BenderST писал ... : если две лёгкие,то все круто я видимо пропустил, рости большой

Спасибо!
Лёгкие в том плане, что базы нет

вообще под лёгкими подразумевается то что ты работаешь с 50% весом от твоего рабочего, дак у тебя лёгкие или нет?

BenderST писал :
вообще под лёгкими подразумевается то что ты работаешь с 50% весом от твоего рабочего, дак у тебя лёгкие или нет?

Ну посмотри сам, какие там нагрузки
А базы и вовсе нет. Жим под углом - 60%, тяга с подставок - 70%.
Ну и разводочки-пуловеры.
Короче, мне пока не тяжело.

у меня после приседа ноги ноют дня 3-4, бывает после после жима широчайшые в гавно убиты, и тоже чувствую долго востанавливаются

Кстати жим под углом для верха груди идеал 30 градусов,выше уже плечи хорошо включаются

BenderST писал : у меня после приседа ноги ноют дня 3-4, бывает после после жима широчайшые в гавно убиты, и тоже чувствую долго востанавливаются

Кстати жим под углом для верха груди идеал 30 градусов,выше уже плечи хорошо включаются

Угол скамьи не меняется)
Всё же после малоповторных подходов быстрее отходишь, по всей видимости.

Возможно, а грудак у меня не болит, я за весами гнался рабочими, и не заметил как рабочее кол-во повторений урезал до 2-5 ппц, на след неделе верну вес к 100 кг и буду делать на 8-12

BenderST писал : рости большой

Судя по фото и темпам, Ширшов уже и так человек-гора

блин... я вот себя жрать творог заставить не могу... ну не лезет белковое мне в организм, не хочет... съем каши и сыт пол-дня... знаю же что калории надо набирать... но не лезет...
буду элеуторококк и всякие другие женьшени принимать... говорят помогают когда нет аппетита...

Вискоза писала :

BenderST писал ... : рости большой

Судя по фото и темпам, Ширшов уже и так человек-гора

85 кг в кроссовках

Вискоза писала :

BenderST писал ... : рости большой

Судя по фото и темпам, Ширшов уже и так человек-гора

как по мне такой же дрищ как и я