Наш путь к большим весам 

это на 1 раз?

BenderST писал : это на 1 раз?

Жим 2-3, присед 4, тяга 2-3. Есть запас в присяде ещё (не упёрся в макс. вес), в жиме и тяге упёрся, теперь по капле добавлять
До тебя ещё расти и расти

Я тоже уже неделю не хожу, три тренировки пропустил, скучаю по залу такое ощущение что целую вечность там небыл, уже 2 раза в зал сходил пока спал, жим и присед делал, становую почему то не стал

BenderST писал : Я тоже уже неделю не хожу, три тренировки пропустил, скучаю по залу такое ощущение что целую вечность там небыл, уже 2 раза в зал сходил пока спал, жим и присед делал, становую почему то не стал

Ну ничего, поправишься - нагонишь. Главное - сразу не топить, посьепенно втянуться.
Выздоравливай давай

да я буду периодизацию делать наверно, заодно резко рабочие подрастут

посоны чё там для задних ног нужно? мертвую тягу?

spectrum писал(а) : посоны чё там для задних ног нужно? мертвую тягу?

Анатомию изучай Анатолий, задняя часть ноги бицепс бедра, делаешь либо мертвую становую тягу, либо сгибание ног на тренажоре, но тяга лучше

BenderST писал : Анатомию изучай Анатолий, задняя часть ноги бицепс бедра, делаешь либо мертвую становую тягу, либо сгибание ног на тренажоре, но тяга лучше

Ещё лучше - сделать мёртвую, а потом через пару упражнений - сгибание в тренажёре.

ШиршоFF писал :

BenderST писал ... : Анатомию изучай Анатолий, задняя часть ноги бицепс бедра, делаешь либо мертвую становую тягу, либо сгибание ног на тренажоре, но тяга лучше

Ещё лучше - сделать мёртвую, а потом через пару упражнений - сгибание в тренажёре.

у него толком мышц то нету, много упражнений сейчас никчему

BenderST писал :
у него толком мышц то нету, много упражнений сейчас никчему

мне много и не нужно.

spectrum писал(а) :

BenderST писал ... :
у него толком мышц то нету, много упражнений сейчас никчему

мне много и не нужно.

имелось ввиду, что для твоего кол-ва мышц, много упражнений на одну и ту же мышцу противопоказано, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться, быстро перетрен получишь, и забьешь сразу же,

BenderST писал :
имелось ввиду, что для твоего кол-ва мышц, много упражнений на одну и ту же мышцу противопоказано, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться, быстро перетрен получишь, и забьешь сразу же,

именно количество мышц или степень подготовки?

ну это же взаимосвязано обычно у дрыщей с не какой подготовкой (новички)и мышц нема, одни косточки, либо жир

BenderST писал : ну это же взаимосвязано обычно у дрыщей с не какой подготовкой (новички)и мышц нема, одни косточки, либо жир

ну толстых качковских мышц у велосипедистов на ногах нет но подготовка нехилая

spectrum писал(а) :

BenderST писал ... : ну это же взаимосвязано обычно у дрыщей с не какой подготовкой (новички)и мышц нема, одни косточки, либо жир

ну толстых качковских мышц у велосипедистов на ногах нет но подготовка нехилая

чтобы мышцы росли нужна постоянная прогрессия нагрузок, как ты на велике её сделаешь, кроме как меняя время катания на велике, и скорости но скорость тяжело постоянно увеличивать, поэтому и рост мышц идёт до какого то времени, а потом останавливается, все потому что мощности мышц хватает для данной нагрузке и им не зачем расти