Жир на животе 

Зимушка-зима писала :Может вы разъясните мне тогда, почему те же гормоны (тестостерон) убивают мужскую потенцию спортсменов?

Потому что организму дают много гормонов, он перестаёт вырабатывать свои, и яички усыхют.

Nastya Nastya писал(а) ? ? ? : во флексе....

да уж... это им не нравится... это не подходит... тут не так... а это вообще фуууууууууууууу...
как мужику соориентироваться во всех этих противоречиях-предпочтениях? нипаняяяяяяятнаа....

Настя, каждому своё, так ведь?

Rubashkin писал :

Nastya Nastya писал(а): во флексе....

да уж... это им не нравится... это не подходит... тут не так... а это вообще фуууууууууууууу...
как мужику соориентироваться во всех этих противоречиях-предпочтениях? нипаняяяяяяятнаа....

Настя, каждому своё, так ведь?

надо просто быть обычным и пропорциональным)

Nastya Nastya писал(а) :

Rubashkin писал ... :

Nastya Nastya писал(а): во флексе....

да уж... это им не нравится... это не подходит... тут не так... а это вообще фуууууууууууууу...
как мужику соориентироваться во всех этих противоречиях-предпочтениях? нипаняяяяяяятнаа....

Настя, каждому своё, так ведь?

надо просто быть обычным и пропорциональным)

верно. даёшь пропорции!!!!
надо у того блондинчика антропометрию запросить (шучу ).

russianin Это ты не видел ступни китаянок, у них раньше считалось маленькая ступня эталоном женской красоты, как сейчас не знаю, в общем девочки с 6-8 лет носили маленькую обувь и нога больше не росла, в общм сами смотрите,Лотосовые ножки называются

Rubashkin писал : Снарк давненько уже не появлялся в клубе...

Снар начал толстеть ???

марфушечка писала :

Rubashkin писал ... : Снарк давненько уже не появлялся в клубе...

Снар начал толстеть ???

не знаю. спросите у него сами.
для справочки.
если человек не посещает клуб, в смысле не тренируется, это не значит что он обязательно вес набирает. Немного роняем суточный калораж, который у вас был при тренировках, примерно на 300-400 калорий, и если у вас есть мышечная масса, то вы ещё и похудеете. мышца будет потихоньку сжигать жир. не так быстро, как в случае аэробного+силового тренинга, но всё же будет. но и вес сухой массы не будет расти, но и жира больше не станет.
я вот если 2 дня отдыха, а жру как в обычный тренировочный день, немного набираю жирка.

Наконец сделал замеры
Талия 92
Бицепс 39
Бедро 56
Предплечье 31
Запястье 19
Всё это +/-, мерил ниточкой
Вес 82(+/-)
Рост 180(+/-)
Т.к. грудь отстаёт, думаю тренировать ея два раза в неделю.
Тренинг будет примерно такой:
Пн Грудь
Вт Бицепс+трицепс
Ср Ноги+плечи
Чт Грудь
Пт Спина
Ещё куда-нибудь воткну предплечья

марфушечка писала :Снар начал толстеть ???

Ты недавние фотки посмотри, толстеет.

ШиршоFF писал : Наконец сделал замеры
Талия 92
Бицепс 39
Бедро 56
Предплечье 31
Запястье 19
Всё это +/-, мерил ниточкой
Вес 82(+/-)
Рост 180(+/-)
Т.к. грудь отстаёт, думаю тренировать ея два раза в неделю.
Тренинг будет примерно такой:
Пн Грудь
Вт Бицепс+трицепс
Ср Ноги+плечи
Чт Грудь
Пт Спина
Ещё куда-нибудь воткну предплечья

программу пересмотори.
если в день когда ты прокачиваешь грудь упражнений будет много, то на следующий день ты не сможешь адекватно пробить трёшку. Трёшка в жиме лёжа тоже участвует. А ввиду того что у тебя грудь отстаёт, ты видимо её продалбивать будешь конкретно, а она (трёшка) может не восстановиться после предыдущего занятия.
Моя программа.
1 день.
ноги+бицепс
2 день.
грудь+трёшка
3 день.
спина+плечи
в каждый день 1-2 упр на пресс.
предплечья - либо в день когда бицепс, либо когда плечи.
трапеции по желанию в любой из дней.

можешь вот так ещё раксидать.
день жмущие (всё что жмёшь) упражнения, день тянущие (все упр где тянешь) и третий день ноги.
как совет. тренировки на грудь начинай с жима 45 гр. Верх груди очень часто отстаёт у большинства. Прокачивай целенаправленно именно её. а потом уже жим горизонтальный.

Как посоветуете перекидать программу?
Хочется именно 5 дней, минимум 4, но лучше больше
Грудь и трёшку хочу в разные дни делать, чтобы трёшка три дня в неделю работала - це ж основа большой руки

Раньше тоже ходил по трёхдевнке попробовал эту неделю 4 дневку вроде понравилось сделал себе
ПН Ноги+икры
ВТ БИЦ+Трицепс
ЧТ Грудь
СБ Спина+плечи
Раньше было
ПН Ноги+икры
СР ГРудь и бицепс+трипепс (суперсэты)
ПН спина

ШиршоFF писал : Как посоветуете перекидать программу?
Хочется именно 5 дней, минимум 4, но лучше больше
Грудь и трёшку хочу в разные дни делать, чтобы трёшка три дня в неделю работала - це ж основа большой руки

А отдыхать трицепсу давать не надо?? Не будет супер компенсации не будет и роста
Кстати у тебя ноги ппц отстают у меня такие были когда я не занимался ))