Жир на животе 

Rubashkin Да всё путём будет киллогам 10 сброшу за месяца 3-4, на чёт сброса жира я как то не парюсь, обмен веществ быстрый Главная задача понять как потом вес держать.

BenderST писал : Rubashkin Да всё путём будет киллогам 10 сброшу за месяца 3-4, на чёт сброса жира я как то не парюсь, обмен веществ быстрый Главная задача понять как потом вес держать.

BenderST, да не вопрос, да дай то бог что всё путём будет.
удержать - жрать ровно столько калорий и в нужных пропорциях бжу, что восполнять твои энерготраты при работе с железом и перестать работать на развитие (не увеличивать веса), а только на удержание весов. ну или как ты хотел кроссфитнессом заняться. при этом калораж и попорции бжу подогнать под этот вид деятельности. если при кроссфитнессе будешь не переедать, а давать калорий ровно столько сколько нужно - мышцы оставишь в том же объёме.

Римлянин писал : А как лучше % жира замерить самому?

Римлянин, единственный не запарный способ это прибор или весы с функцией замера этого процента. в клубах как правило он есть.
все остальные способы - замеры-защипы и др. прикладные методы - заморочные.
эти приборы хоть и выдают погрешность, но она не на столько велика, чтобы этим показателям не верить.

Rubashkin писал :Римлянин, единственный не запарный способ это прибор или весы с функцией замера этого процента. в клубах как правило он есть.

Это в каких ещё клубах?

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :Римлянин, единственный не запарный способ это прибор или весы с функцией замера этого процента. в клубах как правило он есть.

Это в каких ещё клубах?

В тренажорных или спортзальных клубах

BenderST писал :В тренажорных

И чего там жрут?

evgenyk писал :

BenderST писал ... :В тренажорных

И чего там жрут?

железосодержащие блины, грифы и гантели...
ну и на закусь пару-тройку тренажорчиков.

BenderST писал :В тренажорных или спортзальных клубах

В нормальных залах подобной хренотени нет.

Римлянин писал :

BenderST писал ... :В тренажорных или спортзальных клубах

В нормальных залах подобной хренотени нет.

а зачем тебе жир замерять? если у человека жира мало, это и так видно. если много - тоже заметно. Ты я так понимаю имеешь дефицит веса. зачем тебе жир замерять? и так понятно - набирать массу надо.
залы разные. если в твоём нет, найди эту хренотень в инете и купи.

Качата, а у вас проблемы с покупкой верхней одежды есть? У меня вот появились, 2XL(54) стал практически маловат, а 3xl(56) мало где есть

BenderST писал : Качата, а у вас проблемы с покупкой верхней одежды есть? У меня вот появились, 2XL(54) стал практически маловат, а 3xl(56) мало где есть

носи обтягивающее...

Да не комфортно как то 2XL(54) практически обтягиваювающий

Классная мотивашка для девонек
[внешняя ссылка]

Вести с полей. С тех пор, как добавил кучу белка в диету, вес стоит на месте Было грустно по этому поводу, но сегодня в зеркале увидел некоторые результаты - жир с живота стал уходить! Хотя его ещё достаточно, но прогресс налицо (наживот)
Двигаемся дальше!
Для фоток пока рано

ШиршоFF писал : Вести с полей. С тех пор, как добавил кучу белка в диету, вес стоит на месте Было грустно по этому поводу, но сегодня в зеркале увидел некоторые результаты - жир с живота стал уходить! Хотя его ещё достаточно, но прогресс налицо (наживот)
Двигаемся дальше!
Для фоток пока рано

вот тут то тебе и нужен прибор для замера жира, чтобы видеть свой процент жира. Тебе его отслеживать надо. Вот у меня был 19 июля он 12,9. а 17 июля 13,1. Это примерно 100 гр. То есть в день сжигал по 30 с чем то грамм.
а вес стоять может по разным причинам. Воды выпил больше и взвешался. В сортир не сходил. Ну и самое главное - организм перестроился и подстроился под твою нагрузку. Теперь он старается тратить энергии поменьше на твои тренировки. Адаптировался так сказать. Поэтому нужно менять комплекс, интенсивность нагрузок. Добавь в комплекс работу с максимальными весами. Мышца отреагирует на это. Попросит жрать, ты ей белок и в качестве затравки немного углеводов из своего рациона, а всю остальную энергию из жира. я вот вроде весов не добавляю, а вжиме прибавил. Немного конечно, но макс на раз 102,5 кг выжал. До этого только 100 мог. так и я и бегаю и интенсивность у меня нормальная.

Не забывай, в первую очередь сгорает внутренний жир. Он уходит достаточно быстро, а вот подкожный - блин, с ним тяжело.

опять же - всегда ли в одно и тоже время взвешиваешься и при одинаковых условиях?
у меня утром может быть 84,8 кг, а вечером 86,6. тут важен процент жира. Он должен быть либо такой же, либо уменьшиться. На него ориетируйся.