Жир на животе 

LLL (триэль) писал(а) : мне мне больше говорит другое - астенический тип телосложения, быстрый тип обмена веществ, повышенная функция щитовидной железы.

а повышенная функция щитовидки как то в течении жизни определяется в виде анализов, там болезней характерных и т.д? я вот к чему - если есть какие то отклонения, то может быть Римлянин про них знает. И сказал бы сразу. Или не задавал бы разных вопросов. Мы же исходим из того, что у него со здоровьем всё в порядке. Бывает просто реально человек сжигает больше, чем потребляет. Откуда там жиру взяться то и мышцам. Вы видели как выглядит парень с 5 (!!!!!!!) процентами жира? Это очень худые ребята.
Мне вот что не ясно - Римлянин вес не набирает, но с гирей подтягивается. Значит мышца есть. Пусть маленькая. И не слабая, судя по его высказываниям. Поверьте, не многие смогут с гирей подятнуться.
Римлянин, можешь свои показатели скинуть - сколько жал раньше, приседал, сколько подтягиваешься с гирей и т.д. реально интеренсо становится. Веса нет, а с гирей фигачишь...

Rubashkin там что то вроде увлеченных лимфоузлов в области шеи, кароче если бы было то он бы заметил скорее всего

ШиршоFF,это как, с нехваткой кислорода? ты отдых между подходами сократил до минимума?
тренировка - короткая судя по всему, но достаточно интенсивная и молодец что пульс в течении тренировки держишь. Для тебя видимо это та зоан, в которй происходит сжигание чего то. Надеюсь именножира. Так что обязательно замеряй процент. Имей ввиду соль в пище и избыток воды перед замером будет влиять на показатель.
а мышцу точно сожгёшь - на 1 кг веса примерно 2-3 гр надо. у тебя меньше. В полкило творога всего грамов 90 белка (если обезжиренный, там 18 гр в 100 гр). И в грудке тоже немного -в 100 р что то около 20 гр белка. реально сожгёшь....
Протеин бери со всеми аминокислотами в составе. "Пауэр систем" "профешионал протеин". 1 кг примерно 1100 руб. там и витамины и аминки все сразу есть.
парилка тоже даёт небольшой результат. там как правило воздуха не хватате - получается своего рода кислородное голодание, гипоксия. вот и организм реагирует на это выделением гормона стресса и жгёт жирок.

BenderST писал : Живот не когда не втягиваю упражнение ВАКУУМ делаешь месяца 3 и всё, внутренние мышцы сами всё держат

я попробовал его поделать - чёй то не моё это...

Rubashkin писал :Римлянин, можешь свои показатели скинуть - сколько жал раньше, приседал, сколько подтягиваешься с гирей и т.д. реально интеренсо становится. Веса нет, а с гирей фигачишь...

Когда весил 65-66: жим 77.5х1, сед 90х1, становая 100х12, подтягивания 32х5, 24х8.

Когда весил 59: жим 70х1, сед 100х1, становая 130х1, не подтягивался и по сей день не подтягиваюсь.

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :Римлянин, можешь свои показатели скинуть - сколько жал раньше, приседал, сколько подтягиваешься с гирей и т.д. реально интеренсо становится. Веса нет, а с гирей фигачишь...

Когда весил 65-66: жим 77.5х1, сед 90х1, становая 100х12, подтягивания 32х5, 24х8.

Когда весил 59: жим 70х1, сед 100х1, становая 130х1, не подтягивался и по сей день не подтягиваюсь.

ну нормально так. а ты работаешь-уичшься? если работаешь то кем? какой режим работы и характер? смены по 12 часов? обычный рабочий 8 часовой день?

Rubashkin писал :ну нормально так. а ты работаешь-уичшься? если работаешь то кем? какой режим работы и характер? смены по 12 часов? обычный рабочий 8 часовой день?

В универе сижу обычно часов по 6-8

Rubashkin писал : ШиршоFF,это как, с нехваткой кислорода? ты отдых между подходами сократил до минимума?
тренировка - короткая судя по всему, но достаточно интенсивная и молодец что пульс в течении тренировки держишь. Для тебя видимо это та зоан, в которй происходит сжигание чего то. Надеюсь именножира. Так что обязательно замеряй процент

Спасибо, ребята, что направляете советами, реальная помощь!
Перерывы между подходами - минута примерно. Тренирую только одну группу мышц в день. Надеюсь, результат будет
1 кг протеина ненадолго же хватит?
P.S.: тут, в Хантах, не разбежишься в брэндах. Встретил спорт. питание только в своём клубе и в двух аптеках (одной сети).

с становой тягой ниче не перепутал? Кстати какая становая классика или сумо?

BenderST писал : с становой тягой ниче не перепутал? Кстати какая становая классика или сумо?

Та, что 100х12 - классика. 130х1 - сумо.

А я хочу рельеф нагнать, раскачиваться не хочу. Вес 75 при 177 рост.
Господа может что посоветуете? Я щас завязал с мини тренями, жара стоит и времени нет.
У меня халявный спортзал на работе с лежаком, скамейкой для преса (наклонная), велотренажёр, дорожка, станок силовой для тяги на грудь и за спину.

ШиршоFF писал : Спасибо, ребята, что направляете советами, реальная помощь!
Перерывы между подходами - минута примерно. Тренирую только одну группу мышц в день. Надеюсь, результат будет
1 кг протеина ненадолго же хватит?
P.S.: тут, в Хантах, не разбежишься в брэндах. Встретил спорт. питание только в своём клубе и в двух аптеках (одной сети).

на форуме где то есть темы про питание и где купить. ну и дубль гис наш, омский штудируй. там вроде есть конторы с наличем сайтов и доставкой в регионы. Хотя, спроси Бендера, он вроде заказывает регулярно через инет. если протеин не жрать вёдрами, а как добивку, именно добивку-добавку к ОСНОВНОМУ рациону использовать, то примерно на месяц хватит. Основной поток всех веществ из продуктов питания. мясо говядина. творог. курица. рыба. морская лучше всего.
твои рабочие веса? твои максимальные веса?
минута?! Это ты молодец, реально. всё правильно делаешь - тренировка не длинная, высокоинтесивная. через день тренируешься или каждый день?

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :ну нормально так. а ты работаешь-уичшься? если работаешь то кем? какой режим работы и характер? смены по 12 часов? обычный рабочий 8 часовой день?

В универе сижу обычно часов по 6-8

пока сидишь что ешь? точнее так - за это время сколько раз ешь и что именно?
да и лучше напиши сколько раз в день ешь и примерный рацион.

Тема то обороты набирает
ШиршоFF Lactomin 80 (германия вроде) 15 кг(1 мешок) - 7000р.(466,67р/кг)+ доставка рублей 300-400, есть ещё контакты где щукинский(беларусский) можно купить который идет на протеин КУЛЬТ он вроде 7000р за мешок выходит с доставкой, пил оба ЖКТ принимает отлично, контактами могу поделится

Занимаюсь каждый день, за исключением выходных (может оставлю свободным только воскресенье). Веса небольшие, рабочий жим - 60-70, присед 90, становую не делаю, очкую
Максимальные - не замерял. Думаю, процентов 20-30 плюсом.
Завтра куплю протеин, а то действительно, набирать потом придётся много.