Питание после тренировки
Создана: 20 Сентября 2010 Пон 16:10:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 36, просмотров: 5499
-
Многие говорят, что после интенсивной тренировки необходимо поесть, как можно быстрее иначе организм начнет расщеплять мышечный гликоген. Таким образом, он пополнит свои силы за счет мышц, а не за счет сжигания жировой ткани.
Но мне после тренировки есть абсолютно не хочется, аппетит приходит через часа полтора, не раньше. Как быть - есть через силу и сразу или все-таки, с приходом аппетита? -
я обычно после сразу тренировки тоже не хочу есть, только сок выпиваю, а пока домой добираюсь апптеит просыпается. а перед сном плотно есть нельзя, иначе нормального сна не будет, наутро такое ощущение, что и не спал вовсе. часа за 2-3 до сна - само то.
-
-
-
-
а сама тренировка - волейбол, но про боулинг стоит подумать :)Topmanager писал :А сама тренировка - боулинг? -
Это смотря чего ты хочешь добиться.
Если сбросить вес - то после силовой тренировки побегай\походи 20-30 минут на дорожке. После тренировки не ешь. Максимум зеленое яблоко.
Если набрать массу - то сразу после тренировки в течении 15 минут лучше выпить протеин или гейнер. В течении 1-1,5 часа нужно съесть что-то углеводно-белковое.
Ну а вообще все сугубо индивидуально, "своё" питание найдешь со временем. -
-
-
мама-танюша писала : Если после тренировки есть, то как похудеешь, тем более, что пишите вначале темы, что есть не хотите
Вы невнимательны.
Я действительно есть не хочу, но подозреваю, что есть, все-таки, надо. И вы, наверное, удивитесь, узнав, что многие врачи-диетологи советуют людям, желающим сбросить вес есть... Чаще. То есть, не 2-3 раза в сутки, а 4-5 раз, но гораздо меньшими порциями.
А вот выделенная мной фраза выявляет в вас неопытность. Вы много спортом-то занимались? Понятие о питании при физических нагрузках имеете? -
Топманагер, я же тебе все уже написал.
Хочешь похудеть не ешь после треньки.
Вода и яблочко зеленое вот что тебе нужно (ну это при условии что ты тренируешься после работы и тренировка у тебя заканчивается в 21-22 часа.)
И ты правильно написал, кушать надо 5-6 раз в сутки, маленькими порциями с интервалом 2-3 часа.
И еще хочешь похудеть: снижай количество углеводов и белков.
При сушки используется схема "один к одному", т.е. соотношение 1 грамм белка и 1 грамм углеводов на кило веса. -
Какой гон)) Белок никогда снижать не надо, только углеводы и жиры. Белок только увеличивать.Paradigma писал(а) : И еще хочешь похудеть: снижай количество углеводов и белков.
При сушки используется схема "один к одному", т.е. соотношение 1 грамм белка и 1 грамм углеводов на кило веса. -