подтянуть попу! 

есть тут профессиональные фитенес тренеры,скажите плиз как подтянуть,попу.живот,и так называемые"рукоятья любви" не набирая уродливые мышцы,какую-нибудь серию упражнений посоветуйте пожалуйста.а то например от приседаний я слышала ноги качаются.....