Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Наш путь к большим весам 

Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 558033

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 200,
, 202 ... 241, 242, 243  Вперёд
  1. 07 Августа 2012 Втр 9:39:44
    Тема для всех, кто дружит с железом Норм
  2. 14 Августа 2013 Срд 9:16:30
    BenderST писал : Ага, в подтягиваниях как раз собирался на следующей или следующей следующей тренировки вводить отягощение.
    Веса не увеличиваю просто раньше допустим жал в наклоне 80*4-6 я вес до 75 скинул увеличил кол-во повторений с 6 до 12, сейчас рабочий 80 6-12 повторений, по идее выросли силовые, но на чуть чуть, кардинально поменял тренировки спины, рост пошел не большой, в объёмах чуток добавил могу пару фото отправить, посмотришь на мелкий прогресс Смайлик :-)

    только отягощение добавляй такое, чтобы технику не ломать - подтягивания же делаешь для спины или всё таки больше на руки упор делаешь? Я когда делал с 20 кг, спиной не вытягивал, а больше руками тянул, но я и задачу себе ставил - верх.плечевой пояс, а не спина. А вот когда вешал 10 кг, мог спину прорабатывать.
    а в чём кардинальность смены тренировки? чё для спины сделал?
    а веса всё таки увеличивай. по другому расти не будешь. ну и жрать готовься больше, калорий на 600-800 больше в день. и лучше жидким чем то добивай. делай себе какую нибудь питательную смесь на основе молока или гейнера, иначе жкт тебе скажет - не могу хозяин больше переваривать...
    фотку кидай. заценю.
  3. 14 Августа 2013 Срд 18:49:21
    На счет питания я уже сам всё знаю, сегодня заказал белка и мальты по мешку, буду по гейнера по 1- 1,2 ккал поначалу кушать.Раньше тренировка спины состояла приумещуственно из тяги блоков(вертикальный, горизонтальный), + тяга гантели, сейчас на блоки забил делаю только в конце трени горизонтальный с маленьким весом на пампинг,добавил подтягивания, тягу штанги в наклоне, тягу т грифа, и тягу рычажного блока (спина отдыхает 10 дней так что восстановиться вроде успевает) думаю тягу т грифа заменить на тягу штанги в наклоне на прямых ногах, на какое то время Смайлик :-)
  4. 14 Августа 2013 Срд 20:17:06
    BenderST, глянул я твои фотки. Достойно. Плечи норм. Поделай жим штанги стоя с разным хватом (в смысле расстояния между рук), если не делаешь. Будут потом аж выпирать. И насчёт битки. Ты когда пшнб делаешь амплитуда полная? Попробуй нижнюю часть битки прокачать поднимая штангу из нижнего положения до угла в 90 гр. То есть не полная амплитуда должна быть. Это упр на нижнюю часть бицепса. А так ты уже здоровяк конкретный. Я даже и не подумал бы тебя дрыщём назвать.

    и ещё насчёт битки. ты пшнб делаешь на z-грифе? Если да, то попробуй сделать так, чтобы хват был таким - мизинцы должны смотреть вверх. ты таким образом битку растянешь, а ей это в кайф - ибо растягиваешь мышцу конкретно. поиграй хватом, попробуй. я только так и делаю - мизинцы всегда вверх смотрят.
  5. 14 Августа 2013 Срд 20:37:08
    амплитуду меняю, делаю медленно, без закидываний, делаю изолированный подъём с мизинцами к верху, у бицепса пик есть ниче смотрится, но т.к. он далеко закреплён то когда рука выпрямлена она смотрится худенькой, жим стоя штанги не давно добавил с хватом на ширине плечь
  6. 17 Августа 2013 Суб 22:33:18
    Ладно раз никто не апает тему, то я это сделаю
    моя тонкая спина Смайлик :-)
  7. 20 Августа 2013 Втр 11:02:12
    Ждал пока BenderST наберёт свою заветную и стабильную 100-ку, но видимо не дождёмся. Вот, по мотивам темы создал ролик.
    Пинайте. Wink
    Но не сильно.
    [внешняя ссылка]




    основные герои темы уже видели этот ролик. давно уже.
  8. 20 Августа 2013 Втр 11:16:17
    пойду пива попью и сигу выкурю.
  9. 20 Августа 2013 Втр 11:26:02
    Решил кардинально подойти к вопросу с офтальмологом из спорт.диспансера.
    Буду делать лазерную коррекцию зрения, если всё пойдёт по задуманному - в сентябре возвращаюсь в Ханты, иду в диспансер со зрением "единичка" и получаю заветную справку.
    Ну и снова в бой! По разговорам, кстати, многие из секции брали паузу на лето.
  10. 20 Августа 2013 Втр 13:12:36
    ШиршоFF писал : Решил кардинально подойти к вопросу с офтальмологом из спорт.диспансера.
    Буду делать лазерную коррекцию зрения, если всё пойдёт по задуманному - в сентябре возвращаюсь в Ханты, иду в диспансер со зрением "единичка" и получаю заветную справку.
    Ну и снова в бой! По разговорам, кстати, многие из секции брали паузу на лето.

    тебе нагрузки противопоказаны? в смысле силовые. может не стоит оно того? занимайся себе в удовольствие и здоровья ради. без фанатизма.
  11. 20 Августа 2013 Втр 13:18:10
    Rubashkin писал :тебе нагрузки противопоказаны? в смысле силовые. может не стоит оно того? занимайся себе в удовольствие и здоровья ради. без фанатизма.

    Никто такого не говорил, просто допуск к занятиям, а, тем более, к соревнованиям - со 100% зрением. Бумага у врачей какая-то есть по этому поводу.
  12. 20 Августа 2013 Втр 13:19:52
    ШиршоFF писал :
    Rubashkin писал ... :тебе нагрузки противопоказаны? в смысле силовые. может не стоит оно того? занимайся себе в удовольствие и здоровья ради. без фанатизма.

    Никто такого не говорил, просто допуск к занятиям, а, тем более, к соревнованиям - со 100% зрением. Бумага у врачей какая-то есть по этому поводу.

    ну соревнования дело хорошее. ты хочешь посвятить этому какую то часть своей жизни?
  13. 20 Августа 2013 Втр 13:24:36
    Rubashkin писал : ну соревнования дело хорошее. ты хочешь посвятить этому какую то часть своей жизни?

    Вполне. Хочется именно чего-то достичь в этом спорте, хотя бы разряд Смайлик :-)
    Время на это есть.
    Да и совсем без спорта не могу.
  14. 20 Августа 2013 Втр 13:32:58
    ШиршоFF писал :
    Rubashkin писал ... : ну соревнования дело хорошее. ты хочешь посвятить этому какую то часть своей жизни?

    Вполне. Хочется именно чего-то достичь в этом спорте, хотя бы разряд Смайлик :-)
    Время на это есть.
    Да и совсем без спорта не могу.

    ты эта... молодец... только аккуратнее с блинами... я вот не усмотрел немного... щас хромаю...
    Wink
  15. 20 Августа 2013 Втр 13:53:48
    Rubashkin писал : ты эта... молодец... только аккуратнее с блинами... я вот не усмотрел немного... щас хромаю...
    Wink

    Поправляйся! Wink
    Пока блинами только ладони прищемлял Very Happy
  16. 20 Августа 2013 Втр 14:41:01
    ШиршоFF писал :
    Rubashkin писал ... : ты эта... молодец... только аккуратнее с блинами... я вот не усмотрел немного... щас хромаю...
    Wink

    Поправляйся! Wink
    Пока блинами только ладони прищемлял Very Happy

    ага, спасибо. сейчас опять вот лёд прикладывать буду. и думаю сегодня дома наотжимаюсь в усмерть... Wink
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 200,
, 202 ... 241, 242, 243  Вперёд