Наш путь к большим весам 

Никак не могу правильно подобрать режим питания в сочетании с тренировками. Набрал вес, что очень хорошо снова видно. вместо 85 снова 91, при этом здорово увеличились силовые показатели, особенно заметно на жим - теперь 130. И увеличились объемы - бицепс 45, грудь 128... но с.ка. живот - сразу видно. те самые 6 килограмм - все в него...
Пива наверное многовато пью)))

Кружкин писал : Никак не могу правильно подобрать режим питания в сочетании с тренировками. Набрал вес, что очень хорошо снова видно. вместо 85 снова 91, при этом здорово увеличились силовые показатели, особенно заметно на жим - теперь 130. И увеличились объемы - бицепс 45, грудь 128... но с.ка. живот - сразу видно. те самые 6 килограмм - все в него...
Пива наверное многовато пью)))

если растёт общий вес, то как правило, и силовые тоже растут. если вес стабилен, то силовые тоже (если работать на субмаксимальных и максиальных весах, ну на один-2 повтора, то возможен рост силовых, без увеличения массы) я вот стабилен в весе, так силовые на прежнем уровне болтаются 100-105 кг в жиме. да я больше пока и не хочу.
если хочешь скинуть жирок, то не увеличивай рабочие веса. это главное. ибо прогрессирующая нагрузка заставляет организм раскручивать метаболизм, а значит и набор жирка неминуем.
ну а насчёт пива - это твой выбор. либо убери полностью, либо сократи до минимума.
а питание... чаще и по малу. но разнообразно.

ппц че за жизнь, поехал куртку покупать, весь континент и мегу обошел, везде 2xl маленькие,а выше и нету нигде, в найке только нормальные размеры но там нужного нету,в Tom farr ещё обещали привезти 3xl
Кружкин
ebaTь ты здоровый, че взлететь пытаешься? Откуда у тебя такие ноги если ты раньше не приседал?
банка 45 классно, я тебя тоже скоро догоню 2,9 см осталось до 45

Кружкин

BenderST писал : ппц че за жизнь, поехал куртку покупать, весь континент и мегу обошел, везде 2xl маленькие,а выше и нету нигде, в найке только нормальные размеры но там нужного нету,в Tom farr ещё обещали привезти 3xl
Кружкин
ebaTь ты здоровый, че взлететь пытаешься? Откуда у тебя такие ноги если ты раньше не приседал?
банка 45 классно, я тебя тоже скоро догоню 2,9 см осталось до 45

Раньше не приседал, присед впервые сделал два месяца назад, чес слово. не думаю, что занятия единоборствами (раньше) способствуют увеличению мышц на ногах.
Плюшевая борода хорошо мотивирует)

вид со спины все еще намного предпочтительнее))))
[/img]

Люди, вы вообще когда-нить видели такую спину с этими пропорциями? Это жи офигеть.

Кружкин ты эндоморф, а сзади и не скажешь что талия боольшая,если -10 см с талии сделаешь, спина будешь ещё больше казаться
а что за зал то?

кружкин как совмещаешь пиво и тренировки? т.е в какой пьешь,в какой тренируешься?

новое видео от плюшевой бороды

megatraxar писал : кружкин как совмещаешь пиво и тренировки? т.е в какой пьешь,в какой тренируешься?

Тренируюсь ежедневно, кроме субботы.
пью - как получится))) в субботу - точно пью))

BenderST писал : Кружкин ты эндоморф, а сзади и не скажешь что талия боольшая,если -10 см с талии сделаешь, спина будешь ещё больше казаться
а что за зал то?

Забились с другом на минус пять килограмм за апрель. так что через месяц посмотрим)))
Зал деревенский))))

че за деревня? ))

уютненький такой зальчик.... если еще и народу как на фото

dantist писал(а) : че за деревня? ))

уютненький такой зальчик.... если еще и народу как на фото

деревня далеко от Омска))) больше 200 км.

Зал почти свободен - в этом его большой плюс. качалка работает с 5 до 9 вечера. с 5 до 7 - школьники (они занимаются бесплатно) а потом - все остальные. Я - все остальные - больше 6 человек никогда не собирается, так что всегда доступна большая часть станков. Одна пичалька - гантели всего одни, но эт ерунда - ими почти никто не занимается. Такие дела.

ммм а район какой? это я так понял местная администрация все организовала?

могут же где то..... доводилось наблюдать зал в Большеречье несколько лет назад, там печаль полная была..... впрощем как и все остальное ( стадион и прочее )