Спортивное питание 

BenderST писал : Тут давайте писать кто что кушает и сколько: протеины, креатин, гейнеры, аминокислоты,тестостерон бустеры и прочие вкусняшки
А также где покупаете или заказываете товар, надеюсь тема будет жить

ничего не ем из добавок.
просто питался хорошо и регулярно.
творог. каши (разные). макароны. рис. курица. молоко. кефир. хлеб. овощи. яйца. поначалу орехи разные. говядина. рыба.
в принципе всё. набрал уже порядка 12 кг. за 5 мес. причём последнее время (примерно месяц-полтора) особо на массу не работаю.
вот как бы так.

да ты уже старичок обмен веществ замедлился, вот и прёт у тебя масса, дак 12кг а сколько жира дофига?

BenderST писал : да ты уже старичок обмен веществ замедлился, вот и прёт у тебя масса, дак 12кг а сколько жира дофига?

в смысле старичок уже? в плане возраста? дануна...
жира не очень много. бока проблема. тут есть блин над чем поработать.
я специально перестал работать на массу и изменил диету. скинуть хочу вес, подсушиться так сказать.
сам то насколько "вырос"?

C ноября начал в спортзал ходить вес был 76 сейчас 82-83,осталось 15-18 кг набрать , протеин недели 2-3 пью по 2-3 порции в день,а так до этого тоже отрывался на куриных грудках и твороге, грудки уже поднадоели , а ты не в курсе где у нас можно купить арахисовой пасты нормальной?

BenderST писал : C ноября начал в спортзал ходить вес был 76 сейчас 82-83,осталось 15-18 кг набрать , протеин недели 2-3 пью по 2-3 порции в день,а так до этого тоже отрывался на куриных грудках и твороге, грудки уже поднадоели , а ты не в курсе где у нас можно купить арахисовой пасты нормальной?

ну нормально тоже растёшь...
честно говоря не видел нигде.
Арахис - любимец бодибилдеров

Если вы смотрели видео, рассказывающее про жизнь и тренировки Маркуса Рюля, то не могли не обратить внимание на то, сколько банок арахисового масла он закупает в супермаркете. Арахисовое масло считается непременным атрибутом рациона любого «профи». Можно сказать, что это главный орех при наборе массы.
Почему? В первую очередь потому, что его очень легко есть - не надо грызть. Это, конечно, шутка, но доля истины в ней содержится. Вся же истина заключается в том, что арахисовое масло -полезный источник белка. Здесь этого макронутриента меньше, чем в миндале, но вполне достаточно. Также здесь есть витамины Е и ВЗ, магний, аргинин и диетические волокна. Ну а калорий - так просто немерено!Что в период набора массы весьма пригодится. Хотя... профессиональные атлеты активно потребляют этот продукт даже в период подготовки к соревнованиям В США и Канаде арахисовое масло считается диетическим продуктом, назначаемым при лечении заболеваний сердечнососудистой системы, так что неудивительно, что большая часть урожая арахиса в США идет на изготовление именно арахисового масла. У нас арахисовое масло если и продается, то обязательно с добавлением сахара, что делает этот продукт для нас с вами практически неприменимым. Но выход есть: арахисовое масло вполне можно изготовить и самому. Для это надо просто перемолоть поджаренный арахис, возможно, добавляя в него немного растительного масла. Чем более мелкий помол, тем однороднее и мягче получается паста.

АГа + там полезные жиры, я вообще смотрел как выглядит самодельное арахисовое масло на цвет вообще не очень, нужно посчитать сколько будет кг выходить, я вообще в магазине брал Рутела по моему называется ну такое ощущение было что там фигня какая то, ну а так принципе вкусно и заряд энергии приличный получаешь

MHP Mass - ниче так, ванильный. - 2 недели +2 кило.
Щас Serious Mass осваиваем. Съедим - скажем

BenderST писал : АГа + там полезные жиры, я вообще смотрел как выглядит самодельное арахисовое масло на цвет вообще не очень, нужно посчитать сколько будет кг выходить, я вообще в магазине брал Рутела по моему называется ну такое ощущение было что там фигня какая то, ну а так принципе вкусно и заряд энергии приличный получаешь

ты в протеиновый коктейль масло оливковое добавляй, ложку примерно столовую... тоже неплохо и калории и жиры полезные.
а что тебе цвет то, ты же точно знаешь их чего оно сделано.
а если просто орехи погрызть? ну либо в измельчителе от блендера, а потом уже в коктейль зафигачить?

Если масло, то, все же, лучше льняное.. Как-никак единственный растительный источник ПНЖК Омега-3, вот уж действительно полезные жиры.
Бендер, про протеин промышленный ответь уже. Я вчера, как только узнал о явлении в целом, первое, что нашел это Лактомин на стилфакторе по 600 руб/кг с доставкой при 15 кг заказе. Там потребившие хвалят органолептику (дисперсность порошка и размешиваемость) и вкус (сладковатый, негорький). Но ты говоришь менее 600 руб/кг при мелких партиях выходило за немецкий, сколько тогда 15 кг? Ну и по цене и отзывам на щучинский также вопрос в силе...

Товарисчи!А что кушать,если быстрый обмен веществ и эктоморф по телосложению?

Я там ровиту и заказывал и лактомин он раньше его фасованно продовал
15 кг КСБ 80 стоит 185 баксов с доставкой [внешняя ссылка] тут отзывы

Кто подскажет что надо что бы посушится?
чутка поел креатина и набрал уж очень много,надо сохнуть.
что именно и сколько?

Hedonismbot писал : Если масло, то, все же, лучше льняное.. Как-никак единственный растительный источник ПНЖК Омега-3, вот уж действительно полезные жиры.

да, льняное лучше.

Rubashkin писал :

Hedonismbot писал ... : Если масло, то, все же, лучше льняное.. Как-никак единственный растительный источник ПНЖК Омега-3, вот уж действительно полезные жиры.

да, льняное лучше.

Хуже, оно очень быстро окисляется как открытое, так и расфасованное.