Index   Поиск    Группы    Регистрация    Вход  Список разделов Поиск Сообщения участника Ales10 Сообщения участника Ales10 Автор Текст Ales10 #510 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 5:06 pm Babushka писал(а): Я полтора года занимался в Парк фитнесе, там и про становую то мало кто знал. И сотку жали единицы Парк и иже с ними - это вообще отдельная тема. Там "собираются" чисто конкретные пацаны за 40, чтобы чиста пагаварить Ales10 #511 Раздел: Объявления и реклама  Тема: Продаю электрическую варочную поверхность     /  Ср Май 07, 2008 4:41 pm Сабж, сенсорная, черная, независимая Candy 605 новая в упаковке, без гарантии. Цена пусть будет 7 тыр. Ales10 #512 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 4:02 pm evgenyk писал(а): Ales10, а какой вес на икрах? И вопрос, у Вас йохимбин украинский или немецкий?? И по основному действию его влияние чувствуется? Я икры делаю трисетом: стоя в станке 120-140 кг, "осел" с моей девушкой на спине, стоя на выступе до немогу... 3 подхода, кол-во раз не считаю, делаю все до отказа. Еще ни разу не было, чтобы икры после этого не болели... Й не знаю чей, пузырек дома лежит. Основное действие пока не чувствую - принимал только один раз ... ..... .... ... .. . Ales10 #513 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 2:52 pm Протеин сегодня пить было нельзя, поэтому слопал только аминки - 1 порцию Аминоболика за 15 мин до треньки и еще 1 порцию через 30 мин после начала. Ничего не почувствовал честно говоря... За полчаса выпил ЙКА - сердцебиение не участилось, не знаю плохо или хорошо это. Короче пока полет нормальный! Поздравляю всех, а особенно сам себя с профессиональным праздником - Днем Радио!!! Ура, товарищи!!! Ales10 #514 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 2:48 pm Оказалось, что съесть 350 г макарон с 2 кусочками хлеба не так уж и сложно, после треньки все вошло как по маслу, хоть и без него приготовлено Тренька прошла тяжеловато - жим на накл. пришлось уменьшить на 20 кг, чтобы отбить положенные 4 по 10. В целом тренировка заключалась в следующем: Жим под углом______________4x10 70кг Отжимание на брусьях______4x12 собственный вес Сидя жим из-за головы______4x10 40кг Разведение гантелей стоя___4x12 7.5кг Французский жим лёжа______4x10 делал ... ..... .... ... .. . Ales10 #515 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 9:54 am evgenyk писал(а): Говоря упрощенно, они сначала покупали машину и лишь потом делали ей тюнинг) А Вы, как я понял, деталей для тюнинга накупили, и теперь покупаете двигатель, трансмиссию, ходовку... Каждый выбирает свой путь и лишь время рассудит Ales10 #516 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 9:51 am evgenyk писал(а): Babushka писал(а): Сначала хотел evgenyk написать респект, а потом посмотрел процентовку от его массы и уже не так впечаталяюще. Ну чтож Вы так))) По моим наблюдениям в моем зале никто из обычных любителей к таким весам даже и не подступается)) 113 кг это же не чистые мышцы А то что не впечатляющие, так я еще ни разу полный максимум не проверял, на раз веса возрастут думаю процентов на 25) и при всем этом я НИКАКОЙ экипировки ... ..... .... ... .. . Ales10 #517 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 9:49 am evgenyk писал(а): Кроме витаминов и креатина, который впервые стал пить в этом месяце никаких добавок не принимаю вообще. На заре занятий месяц пил протеин, потом бросил от недостатка средств))) ИМХО, если бы пил постоянно, да еще и под руководством грамотного тренера, то результаты были б не в пример лучше. Если есть желание, отпишись в личку - скину тебе схемы применения добавок, составленную для лифтеров Ales10 #518 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 9:42 am Babushka писал(а): Вот здесь вот интересно . Все продукты указанные в таблицах идут по ценности как сырой продукт. Все диеты составляются исходя из массы сухого продукта. Ты не прав, таблицы разные бывают. Та что у меня включает как "сырой", так и приготовленный продукт. Есть и сухие макароны, а есть и вареные. И естественно нутриентная составляющаю у них разная. Ales10 #519 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Ср Май 07, 2008 9:38 am evgenyk писал(а): Пжалуйте. Занимаюсь год и пару месяцев. Я пауэрлифтингом никогда не стремился заниматься. Мышцы столь же временны, что и сила, не стоит себя обманывать. Если хочешь быть все время сильным - придется все время заниматься, также и с мышцой. Если есть сомнения, посмотри на бывших тяжелоатлетов - у всех избыточная масса тела и боооольшие проблемы с сердцем. В этом отношении бывшие культуристы все же в лучшей ситуации - они хоть просто "сдуваются" Бо ... ..... .... ... .. . Ales10 #520 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Вт Май 06, 2008 11:21 pm Babushka писал(а): Интересно что за рацион сегодня был? Салат 150 Яйца 4 Белки 2 Грейпфрут 0,5 Куриная грудка 300 Протеин 2 Молоко 350 Зеленный горошек 150 Говядина 20 Салат 100 Рыба 300 Протеин 2 Молоко 300 Ales10 #521 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Вт Май 06, 2008 11:18 pm Бена Гукин писал(а): Чувак, будь проще - одно из двух - или рис или макароны, так проще. Насчет белка - это что же ты ешь такое. Кило куриного филе - 160 руб, горбуша - 60 руб на Рыбном рынке. На 500 рублей - ты оленину ешь что ли? Филе - 160 руб/кг, рыба - 75 руб/кг, говядина - 330 руб/кг От сырой массы после варки остается примерно 60%, от горбуши так вообще не больше половины. Вот и посчитай, если нужно по 300 г каждого мяса в день, плюс "половинке" моей еще по ... ..... .... ... .. . Ales10 #522 Раздел: Спорт  Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)     /  Вт Май 06, 2008 11:09 pm evgenyk писал(а): Ales10 честно говоря силовые (да еще за 3 года) не впечатляют, с ними без связки стероиды/андрогены Вы врядли когда-нибудь станете шкафом. А спортпитание с Вашими показателями это просто баловство. Вы уж извините за критику)) Я с удовольствием почитаю о Ваших достижениях Ales10 #523 Раздел: Фильмы и кино  Тема: Александр Невский в пролете     /  Вт Май 06, 2008 5:23 pm Есть уже бесподобный фильм на эту тему "Александр Невский" реж. С. Эйзенштейна не помню какого лохматого года Ales10 #524 Раздел: Фильмы и кино  Тема: Александр Невский в пролете     /  Вт Май 06, 2008 5:21 pm Да вы ничего не понимаете!!! Это вообще продолжение голивудского блокбастера про Александра Македонского!!! Просто название "Александр-2" как-то не очень смотрелось А тут сюжетик Пасхой навеяли - типа воскрес Александр спустя 2000 лет и давай шведов под Полтавой гонять... Страница 35 из 56 На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 34, 35, 36 ... 54, 55, 56  След.