| Автор |
Текст |
Ales10
#495
|
 Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Сб Май 10, 2008 11:25 pm
|
За сегодня съедено:
Салат________ 100г
Яйца_________ 3шт
Белки________ 2шт
Грейпфрут___ 0,5шт
Индейка_____ 250г
Протеин_____ 2порц
Молоко______ 200мл
Омлет_______ 100г
Салат________100г
Сырники_____3шт
Индейка_____ 250г
Протеин_____ 2порц
Молоко______ 300мл
Итого: 317,24г белка, 88,57г жира, 52,60г углеводов, 2359,60ккал |
 |
Ales10
#496
|
Раздел: Знакомства и т.д. Тема: Зовут на Нудистский пляж
/ Сб Май 10, 2008 5:03 pm
|
| Тут nahhh на обычный то пляж ходить страшно... |
|
Ales10
#497
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Сб Май 10, 2008 1:46 pm
|
| Вчера был пятый день диеты (первый белковый), сегодня шестой (второй белковый). Недостаток энергии сказывается только на треньках, в обычном ритме жизни все Ок. |
|
Ales10
#498
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Сб Май 10, 2008 1:41 pm
|
Вчера была тренировка "второго дня" (в скобках - что сделал):
Подтягивание широким хватом до груди________50 повт.(10,6,6,4)
Тяга штанги в наклоне________________________4x10(4x10x60кг)
"Протяжка" узким хватом к подбородку________4x10(4х10х35кг)
Бицепс гантелями сидя________________________4x10(3х10х16кг, 1х10х13.5 кг)
Сгибание ног лежа___________________________4x15(1х15х60кг,2х15х50кг)
"Разножка" - выпады вперёд одной ногой______3x20(2х10х50кг)
Икры стоя_________________________________ ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#499
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Сб Май 10, 2008 1:25 pm
|
| Бена Гукин писал(а): |
Вам хорошо - вы умные  ... А понаписать здесь можно многое...  |
Я что похож на рекламу очередного "бромелайна"??? Если кому-то кажется, что я должен что-то доказывать, он сильно ошибается |
|
Ales10
#500
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Сб Май 10, 2008 1:12 pm
|
| evgenyk писал(а): |
Вообще-то если ты ведешь ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК, то масса тела обязательно туда записывается на каждом занятии чтобы отследить динамику изменений, иначе это не дневник а писульки какие-то  |
А я разве просил совет, как что делать??? Что-то не припомню...
Я не хочу похудеть - я хочу уменьшить кол-во жировых отложений в организме, а это очччччень далекие друг от друга понятия. |
|
Ales10
#501
|
Раздел: Город Омск Тема: О зарплатах в городе Омске
/ Чт Май 08, 2008 3:23 pm
|
| Олипс писал(а): | | На 30 тыс. можно жить бедненько, не посещая клубы и злачные заведения и одеваясь на Черкизе, но зачем тогда туда ехать? |
А туда за 30 тыр никто и едет, если что... мне в декабре 50 предлагали - я их нахрен послал, учитывая что у меня здесь 35 |
|
Ales10
#502
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Чт Май 08, 2008 3:06 pm
|
| SiNN писал(а): | | Ales10 писал(а): | | ..Пояс- сказка для толстых дам. . |
...:)
Неправда ваша Глеб Егорыч .. пояс очень хорошая вещь попробуй. ..только тот что с внутренним слоем из неопрена ( за точность не ручаюсь).
Жир и воду особенно при интенсивной тренировке он топмт очень хорошо.
Типа эффект сауны. |
Есть ссылка, а лучше несколько, на научные исследования по этой теме??? Поскольку я до сего момента видел кучу жиртрестов в поясах и ни ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#503
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Чт Май 08, 2008 1:22 pm
|
| SiNN писал(а): | Блин то же хочу шейкер)
2 Ales И тебя с днем радио)
Почему на сушке нет аэробных нагрузок?
Используешь пояс типа body belt?
Пробовал ли заниматься в 3 свитерах ... что б жирок топить и воду гнать. |
Спасибо за поздравления
Нет аэробики, поскольку тренинг высокоинтенсивный и очень быстрый. Более того, когда хорошая погода, катаюсь на велике, порой часа по 2.
Пояс- сказка для толстых дам. Реально он помогает не застудить поясницу, если ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#504
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Чт Май 08, 2008 10:40 am
|
| После вчерашней треньки болит все, что качалось - грудь, трицепс, немного ноги. 10-15 повторений - для меня крайне непревычно и достаточно тяжело. Думаю за 2-3 тренировки втянусь... |
|
Ales10
#505
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Чт Май 08, 2008 10:36 am
|
| Аптека Семейная писал(а): | Делаю объявление  Все активные участники форума пишущие о бодибилдинге, спортивном питании, тренировках и прочем, с содержательными, вменяемыми сообщениями получат 1 июня шейкеры в подарок от нашей аптечной сети. [внешняя ссылка]
P.S. Это касается даже Бены Гукина . |
Хочу шейкер, задолбало в банке из под глютамина протеин мешать |
|
Ales10
#506
|
Раздел: Спорт Тема: Кто как питается и тренируется?
/ Чт Май 08, 2008 10:33 am
|
Протеины:
Все отечественные - эффект ноль, разводятся исключительно комками
Universal Ultra Whey Pro - редкостное г..., насыщенный химический вкус и запах
ON 100% Whey - вишневый вкус, на любителя, растворяется нормально, эффективность неизвестна, поскольку еще полная банка стоит
Ultimate Iso Sensation, Isopreme IsoCool - органолептика почти идентична, различно только %-содержание протеина, пока самое лучшее из того, что пробовал
Глютамин[/b:af5c ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#507
|
Раздел: Ищу работу / Вакансии / Работа Омск Тема: Работа - строительство сетей связи !!!
/ Чт Май 08, 2008 9:28 am
|
Хорош флудить.
Лентяй |
|
Ales10
#508
|
Раздел: Город Омск Тема: О зарплатах в городе Омске
/ Ср Май 07, 2008 5:52 pm
|
| aka_host писал(а): | | Грин-один писал(а): | | в Москве даже технички не меньше десятки получают...а жить в принципе там не дороже, чем в Омске, иногда даже дешевле |
И за съем квартиры более-менее 30-50 отдать.  |
Недвижимость - это наверно единственное, что там дороже. |
|
Ales10
#509
|
Раздел: Город Омск Тема: О зарплатах в городе Омске
/ Ср Май 07, 2008 5:49 pm
|
| Константин писал(а): | | O michl писал(а): |
Пора бы запомнить , что Омская область по социально - экономическим
показателям давно впереди планеты всей . |
Мы первые в мире, вторые в России епта. |
И Единственные во Вселенной!!!  |
|
|
