| Автор |
Текст |
Ales10
#435
|
 Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Чт Май 29, 2008 10:44 am
|
Немного перестроил свой режим тренировки: весь комплекс делится пополам и каждая половина по отдельности выполняется в круговом режиме. Т.е. например сегодняшняя тренировка:
1 круг:
Жим на наклонной - 6*80кг, сразу
Отжимания на брусьях - макс*собств.вес, сразу
Жим сидя за голову - 6*60кг, сразу
Разводка стоя - 8*13.5 кг.
Отдых 2-3 минуты.
Затем еще 2 круга.
Вторая половина - 3 различных упражнения на трицепс + пресс.
Итого, вместо полутора часов, тренировка длится 40-50 мин. |
 |
Ales10
#436
|
Раздел: Объявления и реклама Тема: Продается коммуникатор ORSiO n725 6,5 т.р.
/ Чт Май 29, 2008 10:37 am
|
| Vision Project писал(а): | | что никому не надо? |
Комплектность? Когда и где был куплен? |
|
Ales10
#437
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Чт Май 29, 2008 10:35 am
|
| Бена Гукин писал(а): | | Ales10 писал(а): | | Начинают разделяться пучки квадрицепса... Я в шоке... хочу еще!!!!!!!!!!!!!!! |
А они у тебя что, не делились?  |
А у Вас, молодой человек, вес под 120 кг и процент подкожного жира меньше 5 от рождения??? Правильно я понимаю? |
|
Ales10
#438
|
Раздел: Ищу работу / Вакансии / Работа Омск Тема: Ищется работа с каждодневной оплатой.
/ Вт Май 27, 2008 8:53 pm
|
| ava.88 писал(а): | | Rvm писал(а): | | Вагоны разгружать. |
все гениальное просто 
желательно бы работу другого плана, в принципе оплата может быть и не ежедневной |
Ну и зря ты так... Лет 5-6 назад, когда студентом был, приходилось разгружать - до 1000 в день доходило и конфет килограма 2-3 в рыло  |
|
Ales10
#439
|
Раздел: Ищу работу / Вакансии / Работа Омск Тема: Как роботается в Мегафоне
/ Вт Май 27, 2008 8:49 pm
|
| kokosa555 писал(а): | | Подскажите как работается в компании Мегафон техникам,специалистам по продажам и другим( отношение компании к сторудникам, уровень зарплаты, перспективы, коллектив и все такое, прошу без рекламы) |
А что, приглашают??? Кста, МегаФон пишется с большой "Ф" |
|
Ales10
#440
|
Раздел: АВТО Тема: Правый руль за и против
/ Вт Май 27, 2008 8:12 pm
|
| Срочно всех манекенов в тестах EuroNCAP заменить на zverk'ов!!! |
|
Ales10
#441
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Вт Май 27, 2008 8:00 pm
|
| Начинают разделяться пучки квадрицепса... Я в шоке... хочу еще!!!!!!!!!!!!!!! |
|
Ales10
#442
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Пн Май 26, 2008 6:06 pm
|
| SiNN писал(а): | чЕРТ побери )
вообще мало ешь , куринная грудка 20 г ?? или это опечатка? |
Сколько было, остатки доедал 
Две недели ел 2500 ккал в день - вес стоял как вкопанный... Пришлось уменьшить еще  |
|
Ales10
#443
|
Раздел: Спорт Тема: Омичка выиграла Чепионат Европы по фитнесу!!!
/ Пн Май 26, 2008 6:02 pm
|
| Володя писал(а): | Вот она НАША ЧЕМПИОНКА!
Поздравляем! Еще один достойная представительница ОМСКА! |
Супер!!! Скоро и моя девушка будет такая!!! Только грудь у нее на пару размеров больше |
|
Ales10
#444
|
Раздел: Спорт Тема: Система Кадочникова в Омске?
/ Вс Май 25, 2008 10:25 pm
|
| CaNaBiS писал(а): | | Если ты видел ... |
Я "видел" бои учеников Мас Оямы и лучших бойцов муай-тай, которые проходили в 70-х годах. Из 7 боев тайцы выиграли только один!
Да и вообще, думаю мы не будем меряться письками??? |
|
Ales10
#445
|
Раздел: Спорт Тема: Где купить в городе ....скамью под штангу ...
/ Вс Май 25, 2008 1:27 pm
|
| tolik писал(а): | | Да блин не добрался до МЕТРО... карточку потерял..надеюсь в понедельник...заеду гляну |
Спорт магазин рядом с Казачим рынком. |
|
Ales10
#446
|
Раздел: Спорт Тема: Система Кадочникова в Омске?
/ Вс Май 25, 2008 1:20 pm
|
Был как-то в летнем лагере под Питером, там местный мастер давал основы славяно-горецкой борьбы. Так вот для рослого и не обладающего особой гибкостью человека это просто кладезь. Принципы очень простые, и от этого очень эффективные, особенно при поединке с несколькими противниками. Плюс фехтование двумя тяжелыми мечами  Жаль что в Сибири я такого не видел... |
|
Ales10
#447
|
Раздел: Спорт Тема: Система Кадочникова в Омске?
/ Вс Май 25, 2008 1:15 pm
|
| CaNaBiS писал(а): | | От себя все же посоветую тайский бокс ну уж очень нравится мне |
Ну тогда уж и Будокай-кан можно попробовать. Самый жесткий стиль карате Киокушин + большое количество элементов из дзюдо. Слабость тайцев - именно отсутствие борцовой техники |
|
Ales10
#448
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Пт Май 23, 2008 11:35 pm
|
| SiNN писал(а): |
У меня вот такой вопрос приведи диету на 2000 ккал примерно на 2-3 дня..( просто свое меню ) тоже озадачился снижением калорийности,
но утомляет подсчёт калорий, да и как их подсчитаешь например в борще )) по ощущениям вроде ем мало ... но организм упорно цепляется за жир. |
сегодня например:
Омлет - 250г
Салат - 100г Салат 80г
Яйца 1шт
Сырники ...
..... .... ... .. . |
|
Ales10
#449
|
Раздел: Спорт Тема: Тренировочный дневник (текущий этап - сушка)
/ Пт Май 23, 2008 10:59 pm
|
| DiSmiSS писал(а): | | Ales10 писал(а): |
Честно скажу, без подколок: если не знаешь, для чего эта смесь, то значит тебе и знать еще рано... вот вырастешь килограмм до ста... |
Честно скажу, без знакомого кардиолога, лучше не ЭКАться =) |
в идеале - да, а если его нет, то можно и тонометром обойтись... такими вещами как ЭКА можно увлекаться только здоровым людям, это однозначно |
|
|
