Кто как питается и тренируется? 

Протеин:
Вообще, от протеина я слабо ощущаю эффект. Просто знаю что он нужен организму и принимаю. ) Насколько и от какого раст лучше или хуже не могу сказать точно. Или тут надо судить - вырос за месяц, значет рост есть, не вырос значет нет? А как же периодический рост, или при приеме протеина и нормальных нагрузках рост должен быть всегда?

Universal Nutrition Super Whey Pro - шеколад. Вкусный. Принимал когда тольк начинал заниматься. Судя по всему эффект был.

Protein 80 Plus (Weider)- клубничный и капучино. Крубника как-то не очень, капучино вкусно. =)

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein - печенька с шеколадом, неплохой вкус, лучше клубники, но хуже шеколада и капучино =)

Аминокислоты:
Ultimate Nutrition Super Whey Amino 2000 - Немного крупноваты, пьются с некоторым усилием. Обычно пил до и после тренировки. Начал принимать на тренировке, но не распробовал, кончались раньше.

Dymatize Nutrition Super Amino 4800 mg - пью обычно на тренировке, эффект хорошо заметен.

Креатин:
Universal Creatine Monohydrate - работает, в первый прием веса почти сразу выросли на 15-20\%, и сейчас, во второй прием, прет хорошо =)

Вообще, часто, не пройдет и 1.5-двух часов после приема пищи, как снова начинаешь чувствовать голод. Иногда напрягает постоянно есть, точнее не сам процесс еды, а то что надо постоянно иметь рядом еду, чтобы как минимум перекусить до следующего нормального приема пищи. Это как я понял из-за ускоряющегося метаболизма от занятий? Или что? К тому же сегодня перерыв, нет занятий, а есть хочется еще больше чем вчера когда занятия были ))

ps щас заточил среднею глубокую тарелку супа с куринной ножкой, и совсем не чувствую себя насытившимся. Голодный почти и как был до еды... это ппц. Пойду еще супца налью...

Трнеируюсь два раза в неделю. Обычно турник - широким хватом за шею - подтягивания - поскольку хочу визуально шире верх сделать и брусья. В обоих случаях делаю несколько подходов чтобы вместе получалось в сумме 30-40 раз. Сейчас купил утяжелители в Юности - рекомендую - сразу нагрзука увеличилась, очень весомо.

Вторая тренировка - обычно приседания и становая иногда включаю упражнения на бицепс. Между днями - тренирую шею и пресс.

И еще утром стараюсь с гантельками сделать несколько приседаний и становую - так влегкую...не слишком напрягаясь. Слышал, что это подстегивает выработку тестостерона естественным образом.

С питанием чередую. Месяц принимаю протеин и глютамин - покупаю в Торговом центре, а месяц просто на обычной еде.

Результаты за два года небольшие, но держаться устойчиво. Вес с 77 до 80 при росте 180. Бицепс с 35 до 37

commonman писал ? : ". . . "

сходи на [внешняя ссылка] выбери более правильную прогу, добьешся намного большего

про "И еще утром стараюсь с гантельками сделать несколько приседаний и становую - так влегкую...не слишком напрягаясь. Слышал, что это подстегивает выработку тестостерона естественным образом." - присед и тяга с предельными весами подстегивает выработку тестостерона, т.е. при большой нагрузке. А с гантельками - это онанизм, толку ноль.

А где в твоей программе "жим лежа", "жим стоя" ? Зато есть шея жжош однако. Твоя программа тренировки - зарядка или разминка.

Фигней не занимайся на указаном сайте можно найти все, что не понятно спросить в форуме

ЗЫ: при росте 180 нормальный вес (для не дистрофика) не менее 90 кг

commonman писал:... тренирую шею и пресс.
...
Результаты за два года небольшие, но держаться устойчиво. Вес с 77 до 80 при росте 180. Бицепс с 35 до 37

блин, вот я дурак, шею не тренерую!!! наверно поэтому и присед больше 120 не идет... в новой проге обязательно добавлю такое полезное упражнение...

Сколько я разного пробовал за годы: аминокислоты, креатин, протеины.. в итоге из добавок остались в рационе только сывороточный протеин ( на данный момент сывороточный Matrix) и витамины ( компливит + вит.С).
Не сказать что от них прет, но вот если прекратить прием того и другого резулттаты и самочувствие субъективно ухудшаются...
Новички слишком грузятся вопросами добавок, как и я в свое время, забывая о правильных тренировках.
Витамины принимаю дважды в день, утром и вечером: 1 таб. компл. + 200 мг вит. С
Протеин с овсяным печеньем (или аналог) на второй завтрак, полдник, а также сразу после тренировки ( с добавлением сахара (просто, но эффективно). Тренировка через 1,5 часа после полдника.
Через час после принятия послетренировочного коктейля идет ужин из мяса (свинина, курица, говядина) с гарниром. Раньше ел помногу, боясь что недоберу белка и т.п. в итоге набрал с 5кг на талии :), в итоге урезал питание до средних порций и все работает как часы. Расход белка ( считаю только с продуктов животного происхождения, т.е гарниры, хлеб и т.п не в счет) около 2г /кг. веса тела.
P.S, Не сказать что сильно могуч, но относительно того что было вначале прогресс немаленький

Занимаюсь. НИчего такого не кушаю) Рано пока что)

Альтернативы метандронстеналону по соотнощению цена\качество пока нет.
Естественно в комплексе с питанием , тяжелым тренингом и отдыхом.

SiNN писал(а) :Альтернативы метандронстеналону по соотнощению цена\качество пока нет.
Естественно в комплексе с питанием , тяжелым тренингом и отдыхом.

есть, например туринабол (таб) - хорошая вещь, и заливает меньше чем с "метана", даи ваще там список бальшой препоратов много не надо зацикливаться только на метане. Метан - хлеб штангиста - так говорят, класика химии

SiNN писал(а) :Альтернативы метандронстеналону по соотнощению цена\качество пока нет.
Естественно в комплексе с питанием , тяжелым тренингом и отдыхом.

Лет 8 назад провел один хим.курс начинающего, ну да, поперло заметно, но после отмены все уходит.А сидеть на этом постоянно, комбинировать, подбирать разные препараты - зачем это нужно простому невыступающему обывателю ? Короче, я забил на эти вещи в тот же год, и прогресс без них идет. Я хоть и занимаюсь последние 3 года практически без перерывов, сильно не гружусь тем, что я буду и как тренировать в конкретный день, потому что все уже заранее и так известно. Тем, у кого сила и мышцы растут плохо очень важным является свой накопленный опыт тренировок в сочетании с выводами из них, что же на них лучше действует. В свое время у меня был перерыв в тренировках 1,5 года, сильно похудел, но как только смог вернуться в зал- наверстал 20кг ( мышц за 3 месяца), прсото знаю что уже лучше работает. Так что первое время новичку придется перепробовать разные упражнения, методики, но главное делать из них правильные выводы и применять это в дальнейшем.

У меня не совсем удачный опыт по приёму химикатов. Лет 6 назад я первый раз приришел в зал, я был не очень то большой, а хотелось сразу всего и много. Вообщем накачался я так что за пол года посадил почки совсем, попал в больницу прошел курс лечение, но не очень то помогло. Начал читститься сам.. кароче у кого такие проблемы про читску после химии можно прочитать здесь [внешняя ссылка]

korololeg писал :У меня не совсем удачный опыт по приёму химикатов. Лет 6 назад я первый раз приришел в зал, я был не очень то большой, а хотелось сразу всего и много. Вообщем накачался я так что за пол года посадил почки совсем, попал в больницу прошел курс лечение, но не очень то помогло. Начал читститься сам.. кароче у кого такие проблемы про читску после химии можно прочитать здесь [внешняя ссылка]

пол года на химии без перерыва ? наверное посадил не из-за химозы, скорее всего уже был "готов" а химозой просто добил. Чистка всякими хитрыми способами може больше навредить чем помоч. Сначала перед курсом сдать анализы, прошел курс - сдал анализы, печень почистил (сначала желчегонные, потом типа "карсила") опять сдал анализы, и только потом уже думать чего востановилось а что нет. Человек ваще живучий и организм сам способен на многое, в том числе и на востановление выработки тесто и многое другое