Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 556213
-
-
BenderST писал :объём тренировки из за кол-ва повторений низкий, + веса пока у тебя рабочие не сильно то высокие
Естесственно
Не вижу смысла спорить.
Но! Объём достигается за счёт веса, а не кол-ва повторений. + рабочие веса - они у всех рабочие, то есть, околопредельные -
объем мышц?? билдеры всегда более гипертрофированные, просто есть кол-во повторений допустим 6-12 идет гипертрофий, огранизм конечно считать не умеет, считается время под нагрузкой, до 5 идет максимальная сила+частичная гипертрофия,про рабочие веса то конечно они для нас практически максимальные, но всё равно есть разница толи раньше ты работал с 70 кг в приседе допустим или ты сейчас с 90 сейчас у тебя ноги должны больше ныть от боли -
BenderST писал: объем мышц??
...
про рабочие веса то конечно они для нас практически максимальные, но всё равно есть разница толи раньше ты работал с 70 кг в приседе допустим или ты сейчас с 90 сейчас у тебя ноги должны больше ныть от боли
Объём тренировки
Нагрузка больше, мышца больше, всё по-честному. По-твоему, боль должна расти вслед за мышцей и нагрузкой?
Дождёмся комментария Рубашкина -
не знаю как по научному по себе ориентируюсь, у меня сейчас мышечной больше чем раньше было, пол года назад допустим, там дело в том что связь мозг мышцы улучшается, мышцы лучше сокращаются
прокачиваются лучше, стресса больше мышцам, больше молочка получаешь -
ШиршоFF писал : Дождёмся комментария Рубашкина
правы оба. я про Снарка и BenderST.
Если регулярно тренироваться и нагрузку не увеличивать (для здоровья), то есть не работать в развивающем режиме, то действительно - кряхтеть не будешь. Тонус есть, мышца привыкла и не болит ни фига. Но если ты работаешь в развивающем режиме, и при этом достаточно интенсивно - увеличиваешь вес рабочий, сокращаешь отдых между подходами и т.д., то болеть однозначно будут. Ибо развитие идёт.
По себе. Не увеличивал в подтягиваниях рабочий вес - вешал на пояс 10 кг и подтягивался. Ни фига не болело. А вот увеличил до 15 кг - пилять как заболело всё и жрать стал офигеть как. Потому что нагрузку увеличил. Мышца отреагировала. Добавил на трёху новое упражнение - в непривычном исполнении для меня, проработал мышцу качественно - до сих пор болит, ибо никогда не нагружал её так.
BenderST, хочу тебе напомнить - работать всё время в развивающем режиме, особенно с весами, ну как бы нежелательно... сила мышц возрастает быстрее, чем сила и крепкость связок. Не забывай об этом. Ни один спортсмен (в любом виде спорта) не работает в развивающем режиме весь год. Есть соревновательный период. Есть подготовительный. Есть восстановительный. Есть межсезонье. Ты сейчас прёшь, ибо запас прочности есть, здоровье позволяет. Но ресурс иногда истощается, и тогда жди беды. Поэтому разбей год на периоды. Допустим 31.12 - это у тебя соревнование: жим, присед, становая или ещё чего там. Типа главный старт года. Можешь сделать таких 2-3 старта. Под них и работай. Под них и программу составляй. Иначе каждый неделю себя изводить - ой пилять не поднял, ой пилять нету силы, ой пилять масса не прёт, ой пилять .... и т.д. не айс. Поверь, разбивка года на периоды, это правильно. Ты и так за год с небольшим хорошо и резво добавил. Накопи сил, энергии, психику восстанови - а то сам же пишешь - иб...шь, потом думаешь, что всё мне мало, хочу больше и больше... так и свихнуться можно....
добавлено позже
это только в кино Терминатор всегда возращается... спортсмены иногда... -
Июль- август скорее всего буду работать с меньшим весом на много повторке, да у меня с нервами все ок, всегда спокойный, даже предтреники разгоняющие ЦНС мне не вредят, и востанавливаюсь быстро, у меня запала ещё много, наоборот хочу сделать треню более высоко интенсивной и заниматься по программам Дорияна Ятца. Афигеть вчера руки покачал сегодня утром встал чуть ли чайник не уранил второй рукой успел схватить, вообще руки конкретный отказ получили
-
Я уже не помню, да думаю я раза 2 и сейчас подтянусь, вот отжиматься на одной руки не получается, там надо идеальное место найти для руки
руки от супер сетов совмещённых с дроп сетами вообще хорошо отзываются на рост, ростут шикарно удивительно но я доволен
-