Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 556985
-
сначала до 100 кг нужно доползти,потом 110-115 и подкачать заваленные места и сушка,как приведу себя в форму кроссфитом займусь или боксом, думаю в сибгуфк поступить или как он там называется в этом году, пока точно не решил -
Вообщем поменял программу
пн грудь-спина (силовые перестали рости в жиме та и мучаюсь с соткой на 6-7 раз,в жиме на наклонной рабочий вес упал,зато спина начала рости, визуально больше стала)
ср ноги-плечи (ноги как всегда потихоньку ростут,плечи тоже)
пт бицепс-трицепс (руки хорошо рости начали)
в итоге решил так и оставить на грудь временно забью,жим на прямой скамье делать не буду буду растить мясо на манджетке груди и низ чуток подправить надо) -
сделал замеры прироста за пол месяца
18.03.13
Шея 42,5 (+0 см)
Грудь 119,5 (+0,5 см)
Бицепс 42,1 (+0,4 см)
Предплечье 33,5 видимо прошлый раз неправильно померил (...уkа xy..ня eBa...aя не ростет,я твой король расти говорю)
Запястье 20 см
Талия 89 (-1см)
Жопа 108,5 (+0 см)
Бедро 66,9 (+0,4 мм)
Голень 40,4 (+0 см)
решил что приседания скоро перестану делать буду форму ног исправлять верх бедра огромный, низ 46 см всего буду делать жимы платформы,или приседать с узкой постановкой ног -
-
Вискоза писала : Бендер, а как долго длится визуальный эффект пампинга и от чего это зависит? Всё никак чувака не могу поймать, чтоб увидеть его "на пределе".
на счет продолжительности даже незнаю, а от чего зависит от типа тренировки,ещё от твоей кровеносной системы, от сердца тоже скорее всего